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« Méditer c’est comme lever des poids ou faire de l’exercice, mais pour l’esprit. Tout le monde peut être heureux en entrainant simplement leur cerveau. » Mathieu Ricard, moine tibétain et ex-généticien. Voici un très court article : https://www.higherperspectives.com/unheard-of-brain-activity-1406160226.html Crédits photo : Borgen Magazine Pourquoi encore et encore parler de la méditation et de l’entrainement de l’esprit ? « Tous les bonheurs et toutes les souffrances peuvent se ramener à deux catégories : celle de l’esprit ou celle du corps. […] En revanche, l’esprit peut être affecté par les événements les plus insignifiants. Il est donc normal de faire davantage d’efforts pour apaiser son esprit que pour s’assurer le confort physique. » XIVe Dalaï-Lama – Voies spirituelles du bonheur, Presses du Châtelet, Paris, 2002, Le Seuil « Point Sagesse », 2004. Vous demandez-vous qu’est-ce que méditer, comment faire ou qu’est-ce que ça amène ? Le meilleur moyen de le savoir c’est d’en faire l’expérience. Voici ce que Yongey Mingyour Rinpotché dit à ce sujet dans Bonheur de la méditation.
« Toute tentative de décrire à l’aide de mots l’expérience directe de la nature de l’esprit est vouée à l’échec. Tout ce que l’on peut en dire c’est qu’il s’agit d’une expérience infiniment paisible et, une fois stabilisée par une pratique répétée, quasi inébranlable. C’est une expérience de bien-être absolu qui imprègne tous les états physiques et mentaux, même ceux qui sont normalement considérés comme déplaisants. » Ne vous reste plus qu’à l’essayer si ça vous intéresse ! Vous paniquez, perdez le contrôle ou n’avez plus les idées claires ? Vos trucs de gestion du stress ne sont pas toujours optimaux ou vous aimeriez simplement avoir un nouvel outil de à portée de main ? Voici le FAST (first aid stress tool – traduction libre « outil de premier soin anti-stress ») provenant du NET. Je partage ce truc dans mon bureau et les gens apprécient beaucoup l’aide qu’il apporte.
Vous prenez cette position de mains et observez/restez connectés à comment vous vous sentez. Parfois on ressent une tornade en dedans ou la tête est comme dans un aquarium où diverses émotions s’amplifient et se relaient. Restez connectés à ce qui se passe et maintenez cette position en vous enroulant légèrement sur vous-même (assit avec la tête penchée vers l’avant – les coudes peuvent prendre appui sur les cuisses) et respirez. Vous sentirez que l’intensité diminue tranquillement. Restez dans cette position le temps que vous le voulez. N’oubliez pas de faire la même chose en inversant les mains. À répéter au besoin, sans limitation. Ce truc a pour but d’aider la gestion du « trop-plein », mais ne remplace pas une consultation avec un professionnel lorsque nécessaire. Consultez selon vos besoins et vos préférences. Nous sommes tous de fameux scénaristes, de fabuleux acteurs et un spectateur engagé. Prêtez attention à vos pensées et vous réaliserez qu’il n’y a souvent aucune différence entre regarder un film et vos scénarios. Les deux sont faux. Alors, pourquoi s’accrocher fermement à nos fausses idées si elles nous amènent des inconforts ?
« L’esprit est la source de tout ce que nous ressentons, et changer l’orientation de notre esprit revient à changer la qualité de toutes nos perceptions. » Yongey Mingyour Rinpotché,Bonheur de la méditation J’aime méditer et j’aime voir ses effets sur mon esprit. Cette citation résume avec une grande précision la puissance de la méditation. Crédits photo : pixabay.com Les deux derniers mois, j’ai partagé que pour moi, de la motivationet de l’intentionsont des ingrédients à cultiver dans notre vie. Là où je voulais en venir, c’était à la fameuse méditation que je chéris tendrement. Est-ce qu’elle vous intimide toujours ?
En empruntant la philosophie du « goutte-à-goutte », vous l’intègrerez probablement sans appréhension. Il s’agit ici de prendre plusieurs moments, même très courts (de quelques secondes à quelques minutes), pour méditer. Vous pouvez simplement compter vos respirations ou même observer attentivement le contact de votre tasse à café ou de votre bouteille d’eau sur vos lèvres. Ensuite, retourner à vos activités et répétez l’exercice comme bon vous semble en court de journée. Vous verrez que goutte à goutte, vous remplirez votre bol de calme. Vous développerez des réflexes différents face aux différents événements qui vous stressent. Toutefois, n’oubliez pas que pour accomplir un projet qui nous tient à cœur, deux ingrédients sont importants : l’intention et la motivation. Crédits photo : pixabay.com Un geste, une parole ou un cadeau peuvent nous laisser indifférents ou nous toucher profondément. Qu’est-ce qui colore une action ? Je crois que l’intentionderrière nos gestes, nos paroles et nos pensées est l’ingrédient magique. Prendre quelques secondes pour reconnaître le pourquoi de ce que l’on est en train de faire, dire ou penser augmente la précision de ce que l’on est. Je vous encourage à vous arrêter à vos « pourquoi ». Vous noterez ensuite que le sens des choses est différent. Pourquoi méditer, bien manger ou sourire ? À chacun ses intentions ! Prenez le temps d’y réfléchir car l’habitude nous fait faire des choses machinalement, sans raison. Je réalise que dans ces moments d’automatisme, je ne récolte pas autant que je le pourrais, et ce pour pratiquement le même effort investi. Ça vaut l’effort. Dans mon travail, je me fais un plaisir de préciser mes intentions. J’en retire beaucoup plus de satisfaction et je perçois la différence dans mes soins. Et vous, est-ce que vous êtes conscient(e) de vos intentions ? Est-ce plus facile dans certaines sphères de votre vie ? En ce temps de résolution, nombreuses sont celles que nous affirmons les sachant saines pour notre santé. Vous êtes-vous arrêtés à réfléchir au pourquoi vous ne restez pas engagés dans celle qui tiennent le plus à cœur ?
De mon côté j’ai remarqué qu’un des éléments clés était la motivation. Celle-ci est primordiale, car elle nous garde en action vers l’accomplissement et dans la poursuite de ce que nous avons entrepris. Un peu comme l’essence dans la voiture. Je crois qu’il est même important de regarder la jauge à motivation pour s’assurer de la garder à jour tout au long du processus. Modifier la motivation initiale est tout à fait normale considérant que nos objectifs peuvent eux aussi changer. De cette manière nous augmentons les chances de résultats encourageants et de succès. Sans motivation adéquate on s’essouffle rapidement consciemment ou pas. Quelles sont les vôtres ? Celles qui vous portent le plus loin ? |
Samuel ostéoUn ostéopathe soucieux d'informer ses patients sur différents éléments de la santé et sur son propre parcours. Catégories
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