Les chutes de neige ne sont pas terminées, mais les maux de dos reliés au pelletage peuvent l’être.
 
En plus du truc publié le 10 janvier 2018, de la flexion des genoux pour soulever des charges, pensez à entrer le nombril vers la colonne vertébrale quand vous utiliser votre pelle. De cette manière vous utiliserez vos abdominaux et soulagerez votre dos d’une surcharge de travail.
 
Allez ! La charrue vient de passer.

Vous avez le souffle court ? Une sensation de boule à l’arrière du sternum ? Votre inspiration est difficile ? Voici quelques éléments pouvant être à l’origine de ces inconforts.
 
La posture joue un rôle très important dans notre capacité respiratoire. Être assis, épaules enroulées vers l’avant, favorisent « l’écrasement » de la cage thoracique, donc des poumons. Vous souvenez-vous de la posture caractéristique de Gaston Lagaffe, le héros de bande dessinée ? Là aussi, nous parlons d’une posture à éviter.
 
Notre posture est influencée par nos activités quotidiennes et nos (trop souvent) mauvaises habitudes. Par contre, les limitations et les compensations présentent dans notre corps ont, elles aussi, un rôle à jouer. Dans le cas d’un souffle court, nous pouvons penser que certains muscles respiratoires seraient « rétrécis » (diaphragme, intercostaux, etc.) ou que les côtes, importantes dans la mécanique respiratoire, seraient bloquées avec les vertèbres ou le sternum. Ces dysfonctions sont souvent imperceptibles, car ils s’installent sur une longue période de temps. Cela dit, leur présence n’est pas souhaitable.
 
Quoi faire dans une telle situation ? Il est possible et généralement assez simple de récupérer la liberté perdue de vos muscles respiratoires. La semaine prochaine, un petit exercice pour délier votre diaphragme. Essayez-le ! Vous verrez qu’une posture équilibrée est plus facile à maintenir ensuite.
 
Voyez comme il est simple et bon de respirer.
 
P.S. Nos émotions, stress et anxiété jouent un rôle énorme dans l’amplitude respiratoire, mais ce sera pour un autre article...

Certaines conditions médicales peuvent nécessiter des précautions. Parlez-en avec votre médecin ou vérifiez avec votre pharmacien, c’est toujours plus sécuritaire.

Les mouvements répétitifs et peu ergonomiques du pelletage de neige favorisent des blessures au dos. Pour éviter de débouler en urgence dans le bureau de votre ostéopathe, je vous suggère une légère modification que j’observe rarement : de changer de côté aux quatre pelletées. Vous répartirez les tensions musculaires équitablement et vous vous éviterez des blessures bêtes.
 
Une dernière chose, souriez quand vous pelleter, les blessures se font rarement quand nous sourions !
 
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Bon hiver.