Samuel Gauthier Ostéopathe
  • Accueil
  • Samuel
  • Rendez-vous
  • Certificat cadeau
  • Blogue

La santé, ça commence par l'éducation

Vos avant-bras crient "Ouille"?

20/8/2019

0 Commentaires

 
Votre dernier marathon d’ordinateur ou vos dernières rénovations ont laissé des traces ? C’est suite à des surcharges de travail ou la pratique d’une nouvelle activité que nous nous découvrons de nouveaux muscles. Comme professionnel, je vous encourage à prendre soin de votre corps car des tensions qui perdurent amènent souvent leur lot de surprises. La position suivante peut être faite à tout moment de la journée.
 
  1. Placez les mains en prière (paume à paume)
  2. Maintenez une légère pression (pas trop fort, on ne veut pas de douleur !) pendant 20 secondes
  3. Légère pression vers la droite
  4. Maintenez une légère pression (pas trop fort, on ne veut pas de douleur !) pendant 20 secondes
  5. Légère pression vers la gauche
  6. Maintenez une légère pression (pas trop fort, on ne veut pas de douleur !) pendant 20 secondes
  7. Faites toutes les 90 minutes lorsque vous travaillez à l’ordinateur [N.B. ça prend seulement 1 minute…]
 
Encouragez vos collègues de bureau à faire de même. Ils vous serviront de rappel lorsque vous l’aurez oublié.
0 Commentaires

VIDÉO : Exercices pour renforcer l'arche plantaire

18/6/2019

0 Commentaires

 
0 Commentaires

VIDÉO : Étirement des avant-bras (alternative)

15/6/2019

0 Commentaires

 
0 Commentaires

(VIDÉO) Massage avec balle sous les pieds

16/4/2019

0 Commentaires

 
0 Commentaires

VIDÉO : Étirement position de l'enfant (lombaire)

19/2/2019

1 Commentaire

 
1 Commentaire

VIDÉO : Étirement des triceps

18/12/2018

0 Commentaires

 
0 Commentaires

Vidéo : Étirement du trapèze

23/10/2018

0 Commentaires

 
0 Commentaires

Monsieur! J'ai mal aux trapèzes.

16/10/2018

0 Commentaires

 
Photo
 (​Nous avons tous, à un moment ou à un autre, ressenti des tensions aux trapèzes. Vous savez, entre le cou et l’épaule !) Les raisons entretenant ce type d’inconfort sont nombreuses : sac en bandoulière, stress, mauvaise posture, etc.
 
Plusieurs trucs de gestion de nos trapèzes existent et sont faciles d’utilisation. Les balles, l’automassage ou, dans le meilleur des cas, un massage offert par une tierce personne ! Je vous ai préparé un étirement précis du trapèze qui sera accessible dès la semaine prochaine. (Par ici pour le visionner : Vidéo Étirement du trapèze)

Crédits photo : Freepik.com
0 Commentaires

Vidéo : L'exercice du chat

18/9/2018

0 Commentaires

 
0 Commentaires

S'échauffer pour bien partir la journée!

11/9/2018

0 Commentaires

 
Photo
​Qui n’a pas laissé la voiture se réchauffer avant de partir en plein hiver ? Peut-être vous est-il arrivé de partir sans le faire et de réaliser que l’accélération et la direction étaient ralenties, plus difficiles. Pensez-vous qu’après une bonne nuit de sommeil votre corps serait heureux d’avoir le temps de « démarrer » ?
 
Saviez-vous qu’une position maintenue au moins 20 minutes est suffisante pour qu’un muscle enregistre l’état de sa nouvelle « longueur ».  Ceci explique bien pourquoi il est fortement recommandé de s’étirer après une nuit de sommeil ou au travail après une portion de journée assise à l’ordinateur. Ceux qui en ont déjà l’habitude vous diront le plaisir qu’ils en tirent.
 
Faites-en l’expérience et notez comment vous vous sentez ensuite. La semaine prochaine, une vidéo d’un exercice à faire au levé !

​Crédits photo : Freepik.com

0 Commentaires
<<Page précédente

    Samuel ostéo

    Un ostéopathe soucieux d'informer ses patients sur différents éléments de la santé et sur son propre parcours.

    Infolettre
    Pour ne rien manquer!

    Catégories

    Tous
    Articles Et Entretiens
    Curiosités
    Enseignement
    Étirements
    Exercises
    Livres
    L'ostéopathie
    Méditation
    NET
    Nouvelles
    Nutrition
    Pourquoi Consulter
    Pourquoi J'ai Mal?
    Trucs Et Astuces
    Vidéo

    Archives

    Février 2023
    Juin 2022
    Mars 2022
    Février 2022
    Janvier 2022
    Juin 2021
    Mai 2021
    Avril 2021
    Mars 2021
    Février 2021
    Juillet 2020
    Juin 2020
    Mai 2020
    Avril 2020
    Mars 2020
    Février 2020
    Janvier 2020
    Décembre 2019
    Novembre 2019
    Octobre 2019
    Septembre 2019
    Août 2019
    Juillet 2019
    Juin 2019
    Mai 2019
    Avril 2019
    Mars 2019
    Février 2019
    Janvier 2019
    Décembre 2018
    Novembre 2018
    Octobre 2018
    Septembre 2018
    Août 2018
    Juillet 2018
    Juin 2018
    Mai 2018
    Avril 2018
    Mars 2018
    Février 2018
    Janvier 2018
    Décembre 2017
    Novembre 2017
    Octobre 2017
    Septembre 2017
    Août 2017
    Juillet 2017
    Juin 2017
    Mai 2017
    Avril 2017
    Mars 2017
    Février 2017
    Janvier 2017
    Décembre 2016
    Novembre 2016
    Octobre 2016

    Flux RSS

Au plaisir de vous accompagner
/ I look foward to speaking with you soon

Tél. 514 730-4109
  • Accueil
  • Samuel
  • Rendez-vous
  • Certificat cadeau
  • Blogue