Samuel Gauthier Ostéopathe
  • Accueil
  • Samuel
  • Rendez-vous
  • Blogue

La santé, ça commence par l'éducation

Massage des pieds

29/10/2016

0 Commentaires

 
Chaque année la venue des flip-flops, des gougounes et des souliers plats amène dans mon bureau son lot de maux de dos et de pied.

Voici une vidéo démontrant des soins de pieds qui pourront grandement vous aider. Bien évidemment, les sportifs vont profiter de ces soins et noterons possiblement une amélioration de leurs performances!
​
Partagez ces trucs simples avec vos ami(e)s.
0 Commentaires

Le réchauffement version simple et efficace

29/10/2016

0 Commentaires

 
L’été sonne souvent avec retour aux activités extérieures. L’échauffement et les étirements sont souvent les grands négligés. C’est tout de même grâce à eux que vous aidez votre corps à s’adapter à ces changements souvent brusques.

​Voici une vidéo suggérant une séquence d’échauffement très simple mais super efficace. Notez que M. Harvey s’adresse aux coureurs, mais qu’elle est efficace pour tout genre d’activité (sport, danse, randonnée, etc.). Elle est assez différente de ce à quoi l’on est habitué mais essayez-la, elle en vaut le plaisir.

Pour les étirements, faites les après votre activité (flag, ultimate, course, etc.). Vous pouvez même attendre jusqu’à 2-3 heures après l’entrainement avant de vous étirer.
Évidemment c'est bon durant tout l'année!!!

C'est également pertinent pour vos amis alors partagez leur.
Bon été.
0 Commentaires

L'ostéopathie ça fonctionne comment?

29/10/2016

0 Commentaires

 
L'ostéopathie peut parfois être abstraite quand nous ne sommes pas au courant de ce qui se passe dans notre corps. Voilà un bel exposé assez simple qui résume très bien la vision de l'ostéopathe.
0 Commentaires

La balle de tennis est notre amie

29/10/2016

0 Commentaires

 
Photo
Cet été, fin juillet rime avec Coupe Rogers. Le tennis c’est bien divertissant, mais ce n’est pas toujours reposant tout ça. 

Vous regardez une partie où votre favori est en difficulté ? Vous jouez au tennis en vous prenant pour votre idole ? Vous faites du sport de salon ou d’estrade ?
 
Tous ces scénarios ont le bonheur qui y est rattaché, mais sont souvent accompagnés par des tensions pas toujours reposantes. 

Voici ce que je vous suggère : laissez-vous inspirer par le tennis et courez vous procurer deux balles de tennis. À votre retour vous pourrez jouir de vos plaisirs avec plus de confort.
Utilisez ces balles pour vous masser. Que ce soir les épaules, les fesses ou le bas du dos, les balles vous les ramolliront en quelques minutes et ce à faible coût.

​Ce qu’il vous faut : 
  • Balles de tennis (deux de préférence pour faire les deux côtés en même temps)
  • Une surface sur laquelle vous coucher (lit, tapis de salon, tapis de yoga, etc.)
Ce qu’il faut faire :
  1. Couchez-vous sur le dos
  2. Placez les balles à l’endroit désiré (épaules, fesses, bas du dos)
  3. Attendez quelques minutes (même pas besoin de faire rouler les balles)
  4. Ajustez les balles selon le besoin quand les tensions ont relâché
  5. Retournez à vos activités estivales !!

​Ça ne remplace pas un traitement d’ostéopathie, mais ça peut vous aider à avoir un plus grand contrôle sur vos inconforts quotidiens.

Partagez ce truc avec vos ami(e)s, vous aurez des partenaires de tennis plus heureux.
Bon été

Photo
0 Commentaires

Intégrer la méditation dans son quotidien

29/10/2016

0 Commentaires

 
Photo
Ce n'est plus un secret, la méditation est plus que bénéfique, et ce à plusieurs niveaux.

Voici une suggestion pour ceux qui ne savent pas par où commencer :
Troquer 15 minutes de Facebook pour 15 min de temps seul avec vous-même. Marchez, respirez, arrosez vos plantes, regardez les feuilles des arbres. Tant que vous êtes présent à ce que vous faites pendant ce laps de temps.

15 minutes par jour ou par semaine, peu importe, c'est vous qui en bénéficierez alors c'est votre choix.

Lancer le défi à vos proches et voyez les changements qui se produisent.

Allez, je vous laisse, j'ai mon 15 minutes qui m'appelle!
0 Commentaires

Vous avez une envie intense de sucre?

29/10/2016

0 Commentaires

 
Voici une façon différente de répondre à ses obsessions/"craving" alimentaires. Pour moi ça fonctionne, quand je prends le temps évidemment :)
Informez-en vos proches et amis en partageant!
(Désolé, je n'ai pas trouvé d'équivalent francophone)
Photo
0 Commentaires

Croiser les jambes?

29/10/2016

1 Commentaire

 
Photo
On croise les jambes ou on ne les croise pas?

Dans le meilleur des mondes, non. Toutefois, l'alternative que je suggère quand l'habitude est trop bien ancrée c'est de changer le croisement. 

​Nous avons toujours un côté facile. Vous réalisez que vous le faites, inversez vos jambes. De cette manière vous favorisez un équilibre de tension dans les muscles et les articulations.

Je vous souhaite de bonnes discussions où vous pourrez intégrer cette nouvelle habitude!

1 Commentaire

La méditation simplement

29/10/2016

0 Commentaires

 
La méditation ne requiert rien d'extravagant mais procure d'énormes bienfaits.

La méditation démystifiée et accessible :
  • La seule expérience requise est de pouvoir respirer... (Tout le monde sait inspirer/expirer)
  • Pas besoin d'avoir les pieds en l'air ou d'être assit en lotus, on peut méditer en marchant, entre deux phrases, etc.
C'est tout. 
Regardez cette courte vidéo pour l'exposé.
Partagez. Nous en avons tous besoin.
0 Commentaires

La position de la tête et le téléphone cellulaire

29/10/2016

0 Commentaires

 
Photo
Mal de cou, mal de dos, mal de tête?

Souvent, les douleurs que nous ressentons sont secondaires à certaines habitudes quotidiennes. Comme nous pouvons le voir sur l'image, le poids de la tête change considérablement selon la position empruntée. Un petit changement peut faire une grosse différence. Ça vaut le coup de l'essayer. 

Faites votre étude "scientifique" maison. Partagez cette publication avec vos proches et ami(e)s. De cette manière vous aurez plusieurs avis et quelques personnes pour vous aidez à y penser!

Laissez-moi savoir vos résultats.
0 Commentaires

Étirement des épaules (1/2 Aigle)

29/10/2016

0 Commentaires

 
Photo
Des tensions au cou et aux épaules? Rare sont ceux qui n'en ont pas. Vous voulez être l’exception ? 

Voici un truc que je montre régulièrement dans mon bureau. Je l’ai baptisé, sans trop de mérite, le « Demi-Aigle ». C’est une adaptation d’une posture de yoga appelé « l’Aigle ».

​Concentrons-nous sur le positionnement des bras (référez-vous aux images ci-après) :
  1. Croisez le bras droit sur le bras gauche
  2. Joignez les paumes des mains ensemble (les pouces vers la bouche)
  3. Notez qu'une fois les bras positionnés, vous pouvez modifier l'endroit où vous sentirez l'étirement (cou, épaules, dos). Il vous suffira d'ajuster la hauteur, à laquelle vous placez vos bras déjà enlacés, en vous aidant du bras du dessous.
  4. Gardez le dos droit (imaginez qu’une corde attaché au sommet de votre tête vous étire)
Maintenez au minimum 45 secondes en respirant lentement. 
Refaites en croisant de l'autre côté : gauche sur droit.
Fréquence minimum : 1 fois par jour
Fréquence maximum : ne vous empêchez pas de faire un étirement qui fait autant de bien
Attention : Allez-y en douceur. Éviter cet étirement si vous avez des problèmes aux épaules.
Si vous avez de la difficulté à joindre les deux mains à l’avant, faites l’adaptation suivante :
  1. Croisez le bras droit sur le bras gauche (coudes un sur l'autre)
  2. Bras du dessous : Avant-bras vertical (comme dans la version d’origine)
  3. Bras du dessus : Coude plus ou moins fléchit, dans le respect vos limites
Plus de détails à :
https://yoga.ooreka.fr/…/3…/garudasana-la-posture-de-l-aigle
Image : yoga.ooreka.fr et Pinterest
Photo
0 Commentaires
<<Page précédente

    Samuel ostéo

    Un ostéopathe soucieux d'informer ses patients sur différents éléments de la santé et sur son propre parcours.

    Catégories

    Tout
    Articles Et Entretiens
    Curiosités
    Enseignement
    Étirements
    Exercises
    Livres
    L'ostéopathie
    Méditation
    NET
    Nouvelles
    Nutrition
    Pourquoi Consulter
    Pourquoi J'ai Mal?
    Trucs Et Astuces
    Vidéo

    Archives

    Juin 2022
    Mars 2022
    Février 2022
    Janvier 2022
    Juin 2021
    Mai 2021
    Avril 2021
    Mars 2021
    Février 2021
    Juillet 2020
    Juin 2020
    Mai 2020
    Avril 2020
    Mars 2020
    Février 2020
    Janvier 2020
    Décembre 2019
    Novembre 2019
    Octobre 2019
    Septembre 2019
    Août 2019
    Juillet 2019
    Juin 2019
    Mai 2019
    Avril 2019
    Mars 2019
    Février 2019
    Janvier 2019
    Décembre 2018
    Novembre 2018
    Octobre 2018
    Septembre 2018
    Août 2018
    Juillet 2018
    Juin 2018
    Mai 2018
    Avril 2018
    Mars 2018
    Février 2018
    Janvier 2018
    Décembre 2017
    Novembre 2017
    Octobre 2017
    Septembre 2017
    Août 2017
    Juillet 2017
    Juin 2017
    Mai 2017
    Avril 2017
    Mars 2017
    Février 2017
    Janvier 2017
    Décembre 2016
    Novembre 2016
    Octobre 2016

    Infolettre
    Pour ne rien manquer!

    * indicates required

    Flux RSS

Au plaisir de vous accompagner
/ I look foward to speaking with you soon

Tél. 514 730-4109
  • Accueil
  • Samuel
  • Rendez-vous
  • Blogue