Que ce soit des inconforts digestifs, des infections ou nez qui coule, rares sont les personnes préférant être malade qu’en santé.
 
Les causes d’agressions envers notre corps sont multiples : la pollution, les stress psychoémotionnels et des blocages articulaires n’en sont que quelques exemples. Face à un déséquilibre, le corps met en marche des mécanismes permettant la gestion des dégâts : les globules blancs, petits soldats du système immunitaire, sont les acteurs principaux. 
 
La majeure partie du temps, nous ignorons que notre corps est en mode alerte, car les problèmes surviennent à bas volume et nos petits combattants s’en occupe sans artillerie lourde. S’ils sont dépassés ou que l’attaquant est féroce, nous ressentirons divers inconforts, douleurs, symptômes nous obligeant à participer consciemment à la partie. Le repos, l’hydratation, les médicaments ou l’aide de nos intervenants en santé sont des types de supports auxquels nous faisons appel.
 
Vous faites partie des gens qui préfèrent être en santé ? Voici, selon Dr Katis Kharrazian, la CLÉ pour un système immunitaire en santé : le sommeil. Allez au lit tôt et idéalement levez-vous quand votre corps s’est suffisamment reposé. Pendant que vous dormez, votre corps a le champ libre pour se réparer et faire l’entretien des lieux. De jour, il y a trop de sollicitations, de stimuli pour ça. Quand notre organisme est à jour dans son ménage, il devient beaucoup plus efficace dans ses tâches. Plus besoin d’enjamber la pile de linge sale ou le trou dans le plancher, la voie est libre.
 
La prochaine fois que vous aurez le goût de visionner un épisode de plus de votre série préférée, demandez-vous si c’est vraiment nécessaire, et optez un dodo plus tôt. Vous bénéficierez d’une santé beaucoup plus optimale vous permettant de faire beaucoup d’autres choses.
 
Allez, bonne nuit !
 
Photo by Simon Matzinger on Unsplash

​Se réveiller à cause d’une douleur atroce au niveau du mollet n’est pas le réveil préféré des Québécois (selon un sondage sans valeur scientifique).
 
Quoiqu’encore mal comprises, il existe plusieurs hypothèses pour expliquer les crampes musculaires : les électrolytes, les efforts extrêmes, les déséquilibres posturaux et les problèmes du système nerveux sont quelques idées avancées.
 
Des débalancements d’électrolytes dus à une déshydratation favoriseraient un mauvais fonctionnement des contractions musculaires. 
 
Des efforts extrêmes sans être suivis d’étirements adéquats peuvent surcharger les récepteurs nerveux des muscles. Ces récepteurs informeront de façons erronées l’état réel de vos muscles. 
 
Ceux-ci peuvent également réagir à des déséquilibres posturaux en criant « À l’aide ! » par le biais de crampes. 
 
Étant donné le rôle joué par le système nerveux dans les contractions musculaires, des débalancements et les atteintes diverses de celui-ci peuvent s’exprimer en crampes.
 
Vu la grande variété d’origine des crampes musculaires, il est important d’informer votre médecin de cette réalité. Surtout si elles surviennent fréquemment. Faites-en part à toute personne que vous consultez pour votre maintien physique (ostéopathe, physiothérapeute, chiropraticien, massothérapeute), ils en tiendront compte dans leurs interventions et pourront vous éclairer.
 
J’aime les petits trucs maison alors en voici quelques-uns.

• Tremper dans un bain chaud avec du sel d’Epson après une activité physique intense.
• S’assurer d’un bon équilibre de calcium et de magnésium serait à vérifier auprès de votre médecin
• Ajouter un apport en vitamine E favorise une bonne circulation sanguine au niveau des tissus de votre corps
• Boire du « Tonic Water » aiderait les gens aux prises avec les crampes nocturnes à cause de la présence de quinine
• S’hydrater suffisamment durant toute la journée à adaptant le volume selon les activités que l’on fait

 
 
Certaines conditions médicales peuvent nécessiter des précautions. Parlez-en avec votre médecin ou vérifiez auprès de votre pharmacien, c’est toujours plus sécuritaire.
 
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Sources :
 
Fortier, D. (2019). C’est normal à votre âge ? Arguments musclés pour prendre votre santé en main. Éditions du Trécarré.
 
Walter, D. S. (2000). Applied Kinesiology Synopsis 2ndedition. Triad of Health Publishing.
 
Balch, J. F. et Balch, P. A. (1997). Prescription for nutritional healing. Second edition. Avery.

Quand vient le sujet de la méditation dans une discussion, souvent quelqu’un dit « La méditation ce n’est pas pour moi, je n’arrive jamais à ne penser à rien ». Parlez aux plus expérimentés de la méditation et vous verrez qu’eux aussi voient leurs pensées défiler à une vitesse folle. Seulement, ils réussissent à garder une distance face à elles.
 
La méditation vous intéresse. Plusieurs livres, cours et applications existent pour vous initier aux diverses techniques. Se concentrer sur un élément est généralement le point commun des techniques. Pourquoi ne pas se concentrer sur les vertus ou les qualités que vous aimeriez pour cheminer ? Ce sera plus facile de les reconnaître en tout temps et d’y retourner au besoin. (Inspirer d’un commentaire d’Alexandre Jollien, Trois amis en quête de sagesse.)

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​Matériel requis
6 dés
 
But 
 
Accumuler 20 000 points, le premier joueur qui réussit gagne la partie.
 
Nombre de joueurs
 
Illimité
 
Déroulements de la partie
 
Le joueur lance les 6 dés et met de côtéles dés ayant de la valeur : 1, 5, et les trio, quart et quinte. Il peut alors décider de lancer la balance des dés sans valeur pour tenter d’augmenter la valeur de sa main ou arrêter et marquer les points accumulés. Lors du lancement des dés, si aucun dé n’a de valeur, le joueur perd les points accumulés depuis le début de son tour et passe les dés au joueur suivant.
 
On peut lancer les dés autant de fois qu’il y a un minimum d’un dé avec une valeur. Lorsque les 6 dés ont de la valeur, le joueur reprend les 6 dés et continue.
 
Une main de 500 points est le minimum requis pour commencer à accumuler les points.
 
Valeur des dés
Le 1 vaut 100 points, le 5 vaut 50 points.
 
Tous trios roulés d’un jet équivalent à au chiffre multiplié par 100 
3x2     200
3x3     300
3x4     400
etc.
ATTN : 3x1    1 000 !!! (Yé)
 
Si une quarte est roulée d’un seul jet(4 dés avec le même chiffre) on multiplie la valeur de son trio par 2 :
4x2     400
4x3     600
4x4     800
4x5     1000
etc.
ATTN : 4x1    2000
 
Si une quinte est roulée d’un seul jet(5 dés avec le même chiffre), on multiplie la valeur de son trio par 4 :
5x2     800
5x3     1200
etc.
 
Si une sixte est roulée d’un seul jet (6 dés avec le même chiffre), on multiplie la valeur de son trio par 6 :
6x2     1600
6x3     2400
etc.
 
Vous roulez 1-2-3-4-5-6 d’un seul jet, 1000 points et vous pouvez rouler à nouveau, car vous avez 6 dés avec une valeur et l’option de continuer à rouler s’applique ici aussi. Vous avez 6 chances de rouler soit un 1 ou un 5 pour continuer d’accumuler des points !!!
 
Particularité
Lorsqu’un joueur a accumulé au moins 7500 points, il perd 1000 points si lors du lancer des 6 dés aucun des dés n’a de valeur. Notez que les 1000 points sont donnés au joueur avec le moins de points.
L’avantage d’avoir 7500 points et plus, le joueur peut reprendre la main du joueur précédent, en roulant la balance des dés restés sans valeur, et d’ajouter au pointage déjà accumuler. Il s’agit de rouler au minimum un 1 ou un 5 pour profiter de la main du joueur précédent. Si aucun dé de valeur n’est roulé, vous n’obtenez pas les points, mais n’en perdez pas non plus.

Voici une chronique de Sonia Lupien sur un sujet inattendu : la rareté. Sommairement, la rareté (de temps, de santé, d'argent, etc.) capture l'esprit en nous empêchant de profiter et de voir ce qui se présente réellement à nous. Dans ce genre de situation, nos mécanismes mentaux nous maintiendront dans nos vieilles habitudes.
Quand nous sommes dans l'abondance (de temps, d'argent, d'espace, etc.) c'est le temps de s'investir et d'en profiter pour modifier nos habitudes. Les situations de grands changements nous donnent des opportunités très positives.

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​https://ici.radio-canada.ca/premiere/emissions/penelope/episodes/453234/rattrapage-du-jeudi-23-janvier-2020/10