​Parfois les bouleversements de la vie nous amènent une grande fatigue mentale. Nous pouvons nous sentir dépassés par les événements, avoir l’impression d’être dans une bulle de stress où le lien avec l’extérieur est flou. Naturellement, nous mettrons notre visage dans nos mains. Vous connaissez cet état ?
 
Ce geste instinctif des mains au visage c’est notre corps nous indique son besoin. Si vous voulez optimiser votre énergie et vous donnez un coup de pouce :
 

1. Placez vos mains sur le visage en appuyant légèrement
2. Ajoutez un petit massage des tempes avec les pouces pendant 30 secondes
3. Répétez 3 fois
4. Vous pouvez refaire la séquence plusieurs fois dans une journée

 
Ce truc pourra être essayé lorsque vous ressentez de la fatigue au niveau des yeux. N’oubliez pas que si votre état de fatigue perdure, il serait important d’aller cherche de l’aide auprès d’un professionnel.

​Vous êtes au travail ou à l’école et vous avez besoin d’un surplus de concentration ? Vous sentez la fatigue vous gagner ? La caféine est la solution qui vient généralement l’esprit. Malgré tous ses bons côtés, le café reste un irritant donc sa consommation modérée est suggérée. Qu’elles peuvent être d’autres alternatives être à considérer ? Le sommeil a fait ses preuves, les vacances et la méditation aussi. Quoi faire quand ces options sont hors de portée au moment où la concentration serait utile ? Voici un truc d’automassage qui fonctionne bien pour moi.
 

1. Faites une légère pression avec les doigts de chacune des mains au niveau des os des joues. Vous voudrez diriger la pression doucement vers le haut, comme pour vous appuyer sous l’os.
2. Maintenez la pression pendant 10 secondes puis relâchez.
3. Répétez 3 fois

 
Est-ce que vous sentez le petit réveil que ça stimule ? N’hésitez pas à maintenir la position un peu plus longtemps au besoin. Vous ne ressentez pas d’effet ? Ne vous empêchez pas de retenter à d’autres moments, la répétition vous aidera possiblement à en profiter vous aussi.
 
Partagez avec vos collègues de bureau. Vous pourrez vous y faire penser à tour de rôle.

Au temps où je faisais de la massothérapie, la raison de visite la plus fréquente était les tensions au cou. Ce n’est pas étonnant lorsqu’on observe les positions prolongées que nous maintenons pour regarder nos téléphones cellulaires, tablettes, livres et autres objets divers. La main professionnelle n’est pas toujours disponible quand nous en avons besoin. Bien que les trucs de balles soient d’une grande efficacité, celui qui suit saura certainement vous plaire en raison de son accessibilité et ses effets.
 

1. Empoignez votre cou avec l’index et le pouce de chacune des mains
2. En maintenant une pression continue, faites des mouvements de montées et de descentes pendant une trentaine (30) de secondes
3. Répétez jusqu’à 5 fois
4. Savourez la détente en souriant

 
Vous aimez ? Ça ne remplace pas le massage fait par quelqu’un d’autre, mais c’est clairement soulageant.
 
Vos amis vous demandent de les masser et vous n’est pas chaud à l’idée ? Partagez-leur ce truc. Ils vous apprécieront tout autant, sinon plus !

Votre dernier marathon d’ordinateur ou vos dernières rénovations ont laissé des traces ? C’est suite à des surcharges de travail ou la pratique d’une nouvelle activité que nous nous découvrons de nouveaux muscles. Comme professionnel, je vous encourage à prendre soin de votre corps car des tensions qui perdurent amènent souvent leur lot de surprises. La position suivante peut être faite à tout moment de la journée.
 

1. Placez les mains en prière (paume à paume)
2. Maintenez une légère pression (pas trop fort, on ne veut pas de douleur !) pendant 20 secondes
3. Légère pression vers la droite
4. Maintenez une légère pression (pas trop fort, on ne veut pas de douleur !) pendant 20 secondes
5. Légère pression vers la gauche
6. Maintenez une légère pression (pas trop fort, on ne veut pas de douleur !) pendant 20 secondes
7. Faites toutes les 90 minutes lorsque vous travaillez à l’ordinateur [N.B. ça prend seulement 1 minute…]

 
Encouragez vos collègues de bureau à faire de même. Ils vous serviront de rappel lorsque vous l’aurez oublié.

Avez-vous déjà réfléchi à l’origine des douleurs ou des symptômes que nous avons ? Au pourquoi ils persistent dans le temps malgré un suivi professionnel ?
 
Comme vous le savez, corps est soumis à divers stress. Voici comment je les regroupe : mécanique, psychoémotionnelle, chimique. Ci-après des listes non exhaustives pour chacun d’eux. 
Le stress mécanique s’exprime par les gestes répétitifs, les chutes, les coups ou les cicatrices. 
Le stress psychoémotionnel pour sa part inclus, pression au travail, adaptations psychologiques aux moments charnières (deuil, séparation, changement de travail, de maison, etc.) ou événements traumatiques. 
De son côté, le stress chimique est la conséquence d’un déséquilibre hormonal, d’intolérance alimentaire ou de la pollution.
 
Ces trois sources de stress peuvent influencer la qualité des tissus de votre corps. Dans un tel cas, votre posture et votre souplesse se modifieraient tranquillement et pourraient en découler des inconforts ou de la douleur. La co-influence de 2 ou 3 sources est possible. C’est ce qui peut expliquer que certains symptômes soient plus tenaces que d’autres, car l’origine est plus complexe. 
 
Consultez des professionnels qui pourront répondre à deux ou trois de ces stress pourraient accélérer votre processus de retour à la santé. Toutefois, n’hésitez pas à consulter divers spécialistes pour une même problématique. Le travail d’équipe est une très bonne idée.
 
Quels sont les spécialistes que vous aimez consulter ?
 
Partagez cet article avec les gens de votre entourage qui sont aux prises avec des douleurs chroniques. Il pourrait les inspirer à modifier leur démarche de santé.

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