Vous n’êtes toujours pas convaincu que la marche aide au maintien de votre santé ? Faire du sport 3 fois par semaine fait de vous une personne active ou sédentaire ?
 
Les données s’accumulent et pointent dans la même direction. L’activité physique régulière s’avère un remède miracle, sans effet secondaire néfaste, qui vous permettra d’éloigner une panoplie de problèmes de santé trop fréquents dans notre société. Dans un but préventif, la fréquence et plus importante que l’intensité.
 
Le livre de Denis Fortier B.Sc. PHT Lève-toi et marche !vous surprendra à coup sûr. Facile à lire et riche d’information, vous y trouverez beaucoup de faits qui pourront vous motiver à bouger davantage vos fesses. Il inclut même des plans d’activité accessible à tous. 
 
Prenez soin de vous. Vous en serez les premiers étonnés.
 
Crédits photo : Trécarré

​Qui n’a pas laissé la voiture se réchauffer avant de partir en plein hiver ? Peut-être vous est-il arrivé de partir sans le faire et de réaliser que l’accélération et la direction étaient ralenties, plus difficiles. Pensez-vous qu’après une bonne nuit de sommeil votre corps serait heureux d’avoir le temps de « démarrer » ?
 
Saviez-vous qu’une position maintenue au moins 20 minutes est suffisante pour qu’un muscle enregistre l’état de sa nouvelle « longueur ».  Ceci explique bien pourquoi il est fortement recommandé de s’étirer après une nuit de sommeil ou au travail après une portion de journée assise à l’ordinateur. Ceux qui en ont déjà l’habitude vous diront le plaisir qu’ils en tirent.
 
Faites-en l’expérience et notez comment vous vous sentez ensuite. La semaine prochaine, une vidéo d’un exercice à faire au levé !

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J’entends régulièrement des gens dire qu’ils ne sont pas capables de méditer. Pour plusieurs, la méditation rime avec « s’assoir sans bouger. » Ce qui n’est pas le cas. Ne vous empêchez pas de profiter des bienfaits de la méditation pour cette raison infondée. Cherchez plutôt une alternative qui vous ressemble. Voici deux idées pour débuter vos expérimentations :
 
Avec une popularité toujours grandissante, rares sont ceux qui n’ont pas entendu parler du Yoga. En studio, salles d’entrainement ou par internet, il est maintenant très accessible à qui veut s’y introduire ou le parfaire. Pour ceux qui ne savent pas par où commencer voici deux adresses que j’aime bien : Pascale Paquin sur la Rive-Nord et Soham Yoga à Montréal. Je pourrais vous en nommer plusieurs autres, mais la liste serait trop longue. Le meilleur conseil pour choisir c’est de s’y rendre et de voir si vous aimez l’ambiance et l’enseignement. Personnellement je change d’endroit selon mes besoins du moment. À chacun sa couleur.
 
La Danse pleine conscience vous est offerte dans un format accessible à tous et à toutes. Le mouvement prime. Pas besoin de savoir danser ou d’être flexible, car le but est de vous faire expérimenter des attitudes de pleine conscience. Par le mouvement, vous connecterez avec différentes sensations connues dites inconfortables et trouverez ensuite le moyen de les résoudre, d’être en paix avec elles. Très généreux et sans jugement, l’enseignant prône la liberté de se connecter à soi.
 
Allez, soyez aventureux ! Introduire un peu de nouveauté dans notre vie l’enrichit.

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