Quel est le lien entre anémie, cancer, troubles cardiaques et Alzheimer ? La quantité de fer présent dans l’organisme.
 
Plus précisément, le manque de fer amène ce que l’on appelle l’anémie. Le surplus de fer lui, augmente les risques de cancer, de diabète, trouble cardiaque et même de troubles tels l’Alzheimer et le Parkinson. Voici quelques éléments qui pourront vous guider dans vos choix alimentaires et vous aider à rester en santé.
 
À quoi sert-il ? La formation de globules rouges qui sont eux, les transporteurs d’oxygène vers nos cellules. On peut donc dire que c’est pratique.
 
Il est connu que le fer se présente sous deux formes : le fer hémique et non-hémique. Le premier se retrouve dans les produits animaux (viandes, lait, etc.) et le second dans les végétaux (légumineuses, grains entiers, noix, fruits séchés, etc.). 
 
La subtilité à comprendre est que le fer non-hémique (d’origine végétale) peut cesser d’être absorbé quand le taux nécessaire est atteint, ce qui est très pratique vu les conséquences d’un surplus. Le fer hémique (origine animale), même si son pourcentage d’absorption est plus élevé, ne fait que s’accumuler et favoriserait beaucoup de problèmes de santé.
 
Si vous voulez augmenter l’absorption du fer de vos aliments, ayez des aliments contenant de la vitamine C (brocoli, poivron) dans votre repas. Ah oui ! Évitez aussi de boire du café durant l’heure suivant sa fin, ça réduirait jusqu’à 50% son absorption. Selon les lectures de M. Greger M.D., une alimentation saine et équilibrée reste une fois de plus avantageuse sur les suppléments.
 
De si petits détails qui peuvent avoir autant d’impact. Faites circuler l’information.
 
Samuel
 
Certaines conditions médicales peuvent nécessiter des précautions. Parlez-en avec votre médecin ou vérifiez avec votre pharmacien, c’est toujours plus sécuritaire.
 
Pour les curieux, voici deux vidéos avec davantage d’information sur le fer. 
 
Vidéographie :
 
Fer hémique et non-hémique
https://www.youtube.com/watch?v=cq84RZVR_C0
 
Suppléments de fer
https://www.youtube.com/watch?v=S7tcNrHSJRU
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Vous vous sentez ankylosés ou congestionnés dans la région lombaire ? Passez-vous plus de 8 heures assis quotidiennement ? Si vous avez répondu oui à une de ces questions, fort est à parier que votre bas de dos aimerait pouvoir soupirer un peu.
 
Nous empruntons souvent de mauvaises positions quand nous nous assoyons. La plupart du temps, nous ressemblons à une crevette tout enroulée vers l’avant. Le confort de cette position n’est qu’illusion, car elle amène énormément de pression au niveau des vertèbres. Levez-vous régulièrement et soyez attentif à votre assise. Intégrez le truc de la serviette roulée si ce n’est pas déjà fait. Vous vous éviterez de graves problèmes dans les années à venir. Parlez-en à quelqu’un qui est aux prises avec une hernie discale…
 
Pour les intéressés, je démontrai un exercice/étirement exquis la semaine prochaine pour soulager ou prévenir l’hyperpression lombaire. Votre dos vous remerciera. De plus, gardez en tête que votre ostéopathe saura vous aider à prévenir des problèmes si vous prenez le temps de prendre du temps pour vous.
 
Je vous encourage à partager ce truc, car la grande majorité des gens que j’observe n’ont pas une assise appréciée par les disques intervertébraux !

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Comment ignorer les bénéfices que la méditation procure ? Plusieurs disent vouloir s’y mettre, mais freinent leur élan en pensant que ça se résume à la position assise, sans bouger. Détrompez-vous, elle n’est pas la seule et unique façon de cultiver des idées claires. Voici deux autres suggestions à essayer pour varier ou pour débuter votre « entrainement » de l’esprit :
 
Tout comme le Qi Gong, le Tai chi provient d’une des branches de la médecine traditionnelle chinoise. Sommairement, son exécution consiste en une série de mouvements (24 à 28) très lents permettant d’aiguiser la conscience de soi. Une constance dans sa pratique développe un meilleur équilibre, une concentration accrue et une souplesse donnant accès à un corps plus « jeune ». Les YMCA offrent généralement ce genre de cours. Autrement, plusieurs regroupements et associations de Tai chi se feront un plaisir de répondre à vos questions.
 
Vous êtes du type musical ou l’utilisation de la voix vous fait du bien ? Vous avez essayé les mantras ? Dans les mantras, les différentes sonorités ont des significations particulières et favorisent, lorsqu’elles sont récitées, des états de concentration et de bonheur intenses. On trouve souvent à l’horaire des studios de yoga ou des centres de méditation des sessions de Mantras. Le centre Source et Sens de Laval a régulièrement ce cours à l’affiche. C’est trop loin pour vous ? Pas de problème, en quelques clics vous en trouverez tout près de votre maison.
 
Je vous souhaite de découvrir votre alternative de méditation !
 
Partagez l’article avec un proche avec qui vous pourriez tenter une de ces options. 

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