Un goût acide en bouche ou une sensation de type « brûlure » dans la gorge porte à croire que vous faites possiblement du reflux gastrique (reflux gastro-œsophagien).
 
Il y a une porte musculaire entre l’œsophage et l’estomac assurant l’étanchéité de l’estomac. Quand il y a sensation de brûlure, c’est qu’il y a une perte d’étanchéité de la porte et l’acide gastrique (liquide dans l’estomac) vient en contact avec l’œsophage. Ce dernier n’est pas construit pour recevoir un liquide acide. Il risque donc de s’abimer.
 
La hernie hiatale, le surpoids et l’alimentation sont quelques-unes des raisons à l’origine de la présence de reflux gastriques.
 
La hernie hiatale est une malformation anatomique qui signifie que l’estomac est remonté partiellement dans la cage thoracique. Notez que le reflux n’est pas automatique en présence d’une hernie hiatale.
 
Une alimentation riche en fibres, faible en gras, abondante en petits fruits et en légumes (rouges, oranges et verts de préférence) favorisera, entre autres choses, la diminution de reflux gastriques. Vous pourrez peut-être même diminuer votre fréquence d’utilisation d’antiacide.
 
Sachez que les antiacides sont une bonne solution, mais qu’ils ne sont pas toujours LA solution miracle. Dr Greger illustre, par le partage d’études, que dans certains cas, lors d’utilisation à long terme d’antiacides, il y aurait une diminution d’absorption de certains nutriments importants. La modification de certaines de nos habitudes serait donc à prioriser. Parlez-en avec votre médecin si vous avez des doutes.
 
 
Vidéo intéressant sur le sujet :
https://nutritionfacts.org/video/diet-and-gerd-acid-reflux-heartburn/
 
Certaines conditions médicales peuvent nécessiter des précautions. Parlez-en avec votre médecin ou vérifiez avec votre pharmacien, c’est toujours plus sécuritaire.
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Vos idées et vos pensées défilent-elles à toute vitesse ? Pas de panique, car la respiration consciente respire à votre rescousse !
 
Qu’est-ce que la respiration consciente ? Voici un petit défi en apparence toute simple pour l’expérimenter.
 
Vous allez respirer en restant attentif le plus longtemps possible sur le cycle inspiration/expiration. Cet exercice est inspiré de l’un des exercices décrits dans le livre L’art de la méditation. Le but est de se concentrer sur sa respiration sans être distrait.
 
Déterminer au préalable le temps que vous allez allouer à l’exercice : 5 minutes, 15 minutes, 60 minutes. Une petite suggestion : si vous n’avez jamais fait ce genre d’exercice, optez pour 5-10 minutes pour commencer.
 
Pour s’aider à se concentrer, il est suggéré de faire le décompte des cycles inspire/expire. Par exemple : inspiration/expiration « 1 », inspiration/expiration « 2 », inspiration/expiration « 3 » et ainsi de suite. Compter jusqu’à 10 puis recommencer à 1.
 
Une alternative serait de faire le décompte à chaque inspiration et expiration : inspiration « 1 », expiration « 2 », inspiration « 3 », expiration « 4 » et ainsi de suite.
 
Tentez l’expérience et dites-moi si vous arrivez jusqu’à 5 sans avoir eu d’autres pensées !