Respiration consciente

Vos idées et vos pensées défilent-elles à toute vitesse ? Pas de panique, car la respiration consciente respire à votre rescousse !
 
Qu’est-ce que la respiration consciente ? Voici un petit défi en apparence toute simple pour l’expérimenter.
 
Vous allez respirer en restant attentif le plus longtemps possible sur le cycle inspiration/expiration. Cet exercice est inspiré de l’un des exercices décrits dans le livre L’art de la méditation. Le but est de se concentrer sur sa respiration sans être distrait.
 
Déterminer au préalable le temps que vous allez allouer à l’exercice : 5 minutes, 15 minutes, 60 minutes. Une petite suggestion : si vous n’avez jamais fait ce genre d’exercice, optez pour 5-10 minutes pour commencer.
 
Pour s’aider à se concentrer, il est suggéré de faire le décompte des cycles inspire/expire. Par exemple : inspiration/expiration « 1 », inspiration/expiration « 2 », inspiration/expiration « 3 » et ainsi de suite. Compter jusqu’à 10 puis recommencer à 1.
 
Une alternative serait de faire le décompte à chaque inspiration et expiration : inspiration « 1 », expiration « 2 », inspiration « 3 », expiration « 4 » et ainsi de suite.
 
Tentez l’expérience et dites-moi si vous arrivez jusqu’à 5 sans avoir eu d’autres pensées !

---