Comment vous sentez-vous suite à une discussion qui a mal tourné ou à un événement appréhendé ? Plusieurs vont exprimer que des inconforts physiques accompagnent le flot perturbé de leurs idées. Voici un ouvrage offrant un outil de gestion en pareil situation.
Le livre Focusing : au centre de soide Eugene Gendlin PhD, décortique la technique élaborée conjointement avec ses collègues permettant d’agir sur ce qu’il appelle le « sens corporel ». Cette expression sous-entend le large éventail de sensations ressenties lors de situations chargées émotionnellement. La gorge nouée, les crampes au ventre ou la pression au niveau du sternum sont quelques exemples types de « sens corporel ». La rédaction de ce livre est soignée et accessible à tous. L’information y est bien vulgarisée et concrète dans l’application. Vous pourrez l’essayer sur vous-même et ainsi vous aider à garder les idées claires dans ces moments de trop-plein. Personnellement, je mélange cette technique à mes interventions ostéopathiques et les résultats sont époustouflants. Crédits photo : Les éditions de l’homme Certaines conditions médicales peuvent nécessiter des précautions. Cette technique ne substitut en rien un suivi médical ou en psychothérapie. Parlez-en avec votre médecin c’est toujours plus sécuritaire.
0 Commentaires
(Nous avons tous, à un moment ou à un autre, ressenti des tensions aux trapèzes. Vous savez, entre le cou et l’épaule !) Les raisons entretenant ce type d’inconfort sont nombreuses : sac en bandoulière, stress, mauvaise posture, etc.
Plusieurs trucs de gestion de nos trapèzes existent et sont faciles d’utilisation. Les balles, l’automassage ou, dans le meilleur des cas, un massage offert par une tierce personne ! Je vous ai préparé un étirement précis du trapèze qui sera accessible dès la semaine prochaine. (Par ici pour le visionner : Vidéo Étirement du trapèze) Crédits photo : Freepik.com ![]() Comme je le disais le mois dernier, il serait bête de s’empêcher de bénéficier des biens-faits de la méditation seulement parce que la position assise statique ne nous convient pas. Il existe une multitude d’alternatives. Trouvez la vôtre. Voici deux autres exemples que je vous propose : Ce truc-ci, j’en ai déjà parlé. Il est parfait lors de période de grand stress et tout aussi utile pour entretenir notre zénitude. La cohérence cardiaque est une respiration contrôlée permettant d’influencer le taux de cortisol dans le sang. Peut-être vous rappelez vous qu’elle est l’hormone du stress… Cette technique peut donc s’avérer assez importante dans notre quotidien. Trouvez-vous une application gratuite pour votre téléphone cellulaire ou votre tablette. Vous l’aurez alors à portée de main le moment venu ! Souvent offert dans les différentes municipalités ou centres communautaires, le Qi Gong est accessible à tous et à toutes. D’origine asiatique, il consiste en la maîtrise de mouvements lents associés à des exercices respiratoires. Sa pratique permet de développer la concentration et un état de santé global qui favorisera la prévention de la maladie. Laquelle de ces deux approches avez-vous déjà utilisée ? Qu’en avez-vous pensé ? Vous connaissez des gens pour qui des solutions de remplacement à la méditation seraient profitables ? Partagez-leur cet article. Crédits photos : Freepik.com ![]() Petit rappel!!!! Quand nous nous exposons au soleil, notre organisme se fait des réserves de vitamine D. L'été, avec nos manches courtes, il est facile de faire nos réserves. Toutefois, avec l'hiver qui arrive, nos manteaux longs et les heures d'ensoleillement qui réduisent, des suppléments de vitamine D3 vous supporteront efficacement. Selon M. Greger M.D., un dosage quotidien de 2000 IU assure un bon apport sans risque de surdosage. Vous voulez mettre le plus de chance de votre côté ? Prenez vos suppléments en même temps qu’un repas. Elle sera plus facilement absorbée. Semblerait que le taux de mélatonine augmente avec la présence de vitamine D. Faites circuler pour que vos proches soient au courant. Si vous êtes curieux… Le soleil ? Entre avril et octobre, exposez votre peau (mains, avant-bras et visage) sans écran solaire pendant 10 à 15 minutes, entre 11h et 14h, et ce 2-3 fois semaine, et vous aurez comblé 80% à 90% de vos besoins. De novembre à mars, les suppléments prendront la relève. Le salon de bronzage ? Certains voudront faire des réserves dans les salons de bronzage. Vous aurez votre dose de vitamine D, mais multiples études démontrent que les risques de cancer de peau et le vieillissement de celle-ci sont augmentés. À vous de faire votre choix. Pourquoi favoriser la vitamine D3 sur la vitamine D2 ? Dans le corps elle mieux assimilée et serait beaucoup plus stable. En somme, elle serait plus efficace. Qui profite de la vitamine D ? Voici une liste non exhaustive de certains utilisateurs : Glandes (hypophyse, thyroïde, surrénales, ovaires) Organes (intestin, utérus, colon, reins) Muscles Os Certaines conditions médicales peuvent nécessiter des précautions. Parlez-en avec votre médecin ou vérifiez avec votre pharmacien, c’est toujours plus sécuritaire. Références vidéos : Dosage : http://nutritionfacts.org/video/how-much-vitamin-d-should-you-take/ Quand prendre les suppléments : http://nutritionfacts.org/video/take-vitamin-d-supplements-with-meals/ Salon de bronzage vs suppléments : http://nutritionfacts.org/video/the-best-way-to-get-vitamin-d-sun-supplements-or-salons/ Utilisateurs : http://nutritionfacts.org/video/how-the-institute-of-medicine-arrived-at-their-vitamin-d-recommendation/ |
Samuel ostéoUn ostéopathe soucieux d'informer ses patients sur différents éléments de la santé et sur son propre parcours. Infolettre
|