​Voici un ouvrage, disponible en version papier et en version livre-audio, inspirant et très informatif sur les vertus de l’eau et de sa consommation.
 
Fereydoon Batmanghelidj M.D. en a fait de l’eau son cheval de bataille durant une bonne partie de sa vie. Il a consacré plusieurs autres ouvrages sur le même sujet. Selon lui, bons nombres des symptômes de douleur ou d’inconfort dont nous faisons l’expérience ont pour origine un certain degré de déshydratation : acidité gastrique, douleurs musculaires ou articulaires, maux de tête, etc. Parsemé d’expériences cliniques et de témoignage de lecteurs, son livre Your Body’s Many Cries For Water(Votre corps réclame de l’eau : les dangers de la déshydratation) explique avec simplicité les divers mécanismes liant l’eau à nos douleurs.
 
Bonne lecture

​J’aime découvrir des trucs simples qui m’aideront à maintenir une santé optimale. Surtout lorsque ces trucs s’intègrent dans mon quotidien sans trop d’effort. Êtes-vous comme moi ?
 
Notre corps étant majoritairement fait d’eau, il est important d’avoir un apport quotidien d’eau suffisant. Elle participe à un nombre impressionnant de fonctions dans notre corps et peut donc aider à freiner le vieillissement de celui-ci. La fatigue, la digestion et votre énergie sont influencées par votre hygiène hydrique (combien d’eau vous buvez dans une journée). La solution serait-elle aussi simple ? Pour plusieurs, les effets d’une bonne hydratation sont ressentis en seulement quelques jours. Dans mon bureau, il m’arrive de faire boire de l’eau en début de séance pour faciliter le travail que l’on fera.
 
Fereydoon Batmanghelidj M.D. a fait de l’eau son cheval de bataille durant une bonne partie de sa vie. Selon lui, bons nombres des symptômes de douleur ou d’inconfort dont nous faisons l’expérience ont pour origine un certain degré de déshydratation : acidité gastrique, douleurs musculaires ou articulaires, maux de tête, etc. Parsemé d’expériences cliniques et de témoignage de lecteurs, son livre Your Body’s Many Cries For Water(Votre corps réclame de l’eau : les dangers de la déshydratation), explique avec simplicité les divers mécanismes liant l’eau à nos douleurs.
 
Pour avoir une idée de la quantité d’eau à répartir sur votre journée, prenez votre poids en livre et divisez-le par 2, vous aurez la quantité d’eau en onces qui vous convient. Pour quelqu’un pesant 100lbs, 50 onces d’eau seront requises. Huit onces équivalent à 250 ml.
 
Attention, le café, le thé, les jus de fruits et les boissons gazeuses ne comptent pas…

​C’est normal, à votre âge ? Avez-vous déjà entendu cette phrase ? Peut-être l’avez-vous utilisée vous aussi. 
 
J’étais très content d’entendre Denis Fortier dire que ses cheveux se dressaient sur la tête quand ses patients utilisent ce leitmotiv. Comme si chacun était condamné à la douleur et à la perte de mobilité à un moment donné. Ma joie fut encore plus grande de savoir qu’il avait concocté un nouveau livre pour supporter sa réticence à cette « fatalité ».
 
Vous trouverez dans ce livre des sources de motivations à bouger et à maintenir sa santé. Pas de crainte à y avoir, il ne fait jamais la morale au lecteur. Il nous guide, nous inspire et nous éduque. Le style d’écriture est accessible à tous sans que la qualité de l’information en souffre. Je recommande la lecture de ce livre régulièrement.
 
Finalement, ce n’est peut-être pas normal à notre âge !!!

Crédit photo : éditions du Trécarré

​Pourquoi encore et encore parler de la méditation et de l’entrainement de l’esprit ?
 
« Tous les bonheurs et toutes les souffrances peuvent se ramener à deux catégories : celle de l’esprit ou celle du corps. […] En revanche, l’esprit peut être affecté par les événements les plus insignifiants. Il est donc normal de faire davantage d’efforts pour apaiser son esprit que pour s’assurer le confort physique. » 
 
XIVe Dalaï-Lama – Voies spirituelles du bonheur, Presses du Châtelet, Paris, 2002, Le Seuil « Point Sagesse », 2004.

​Spark – the revolutionary new science of exercise and the brainest une source de motivation à s’activer le popotin davantage pour avoir un cerveau en santé (désolé, ce livre ne semble pas avoir été traduit en français).
 
La matière la plus importante devrait être l’activité physique, car c’est elle qui enrichit le sol dans lequel toutes les autres matières vont planter leurs graines. J’ai trouvé le point de vue vraiment intéressant. 
 
Tout au long de ce livre, John Ratey M.D. fait l’inventaire des différents neurotransmetteurs (messagers qui permettent le fonctionnement du cerveau), de leurs rôles et du comment les stimuler. Le livre est séparé en plusieurs chapitres dont la plupart parlent du comment il traite diverses maladies mentales avec une prescription d’activité physique spécifique et de médication. Il aide à la compréhension avec des cas cliniques qu’il a eus dans sa pratique en bonifiant avec diverses recherches scientifiques conduites au cours des dernières années.
 
J’ai beaucoup aimé ce livre. Ce n’est pas un roman, mais la vulgarisation le rend accessible à qui peut être intéressé.
 
 
J’aimerais beaucoup savoir quels sont vos livres inspirants.

L’Égo parle trop. Parlons-nous assez de lui ?
 
Loin d’être un traité monotone sur l’égo, ce roman est captivant, tout simple et totalement inspirant. Les personnages sont à la fois vulnérables et forts, comme chacun d’entre-nous. En toute humilité, on s’y reconnait assurément. Sans être moralisateur, il expose et dénude tout simplement l’égo pour permettre de le débusquer et de choisir un peu plus, un peu mieux.
 
Vous l’avez lu ?

Egoman, de Serge Marquis, Guy St-Jean Éditeurs, 2016.

​Nous sommes tous de fameux scénaristes, de fabuleux acteurs et un spectateur engagé. Prêtez attention à vos pensées et vous réaliserez qu’il n’y a souvent aucune différence entre regarder un film et vos scénarios. Les deux sont faux. Alors, pourquoi s’accrocher fermement à nos fausses idées si elles nous amènent des inconforts ?
 
« L’esprit est la source de tout ce que nous ressentons, et changer l’orientation de notre esprit revient à changer la qualité de toutes nos perceptions. »
 
Yongey Mingyour Rinpotché,Bonheur de la méditation
 
J’aime méditer et j’aime voir ses effets sur mon esprit. Cette citation résume avec une grande précision la puissance de la méditation.

Crédits photo : pixabay.com

Comment vous sentez-vous suite à une discussion qui a mal tourné ou à un événement appréhendé ? Plusieurs vont exprimer que des inconforts physiques accompagnent le flot perturbé de leurs idées. Voici un ouvrage offrant un outil de gestion en pareil situation.
 
Le livre Focusing : au centre de soide Eugene Gendlin PhD, décortique la technique élaborée conjointement avec ses collègues permettant d’agir sur ce qu’il appelle le « sens corporel ». Cette expression sous-entend le large éventail de sensations ressenties lors de situations chargées émotionnellement. La gorge nouée, les crampes au ventre ou la pression au niveau du sternum sont quelques exemples types de « sens corporel ». 
 
La rédaction de ce livre est soignée et accessible à tous. L’information y est bien vulgarisée et concrète dans l’application. Vous pourrez l’essayer sur vous-même et ainsi vous aider à garder les idées claires dans ces moments de trop-plein. Personnellement, je mélange cette technique à mes interventions ostéopathiques et les résultats sont époustouflants.
 
Crédits photo : Les éditions de l’homme
 
Certaines conditions médicales peuvent nécessiter des précautions. Cette technique ne substitut en rien un suivi médical ou en psychothérapie. Parlez-en avec votre médecin c’est toujours plus sécuritaire.
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Vous n’êtes toujours pas convaincu que la marche aide au maintien de votre santé ? Faire du sport 3 fois par semaine fait de vous une personne active ou sédentaire ?
 
Les données s’accumulent et pointent dans la même direction. L’activité physique régulière s’avère un remède miracle, sans effet secondaire néfaste, qui vous permettra d’éloigner une panoplie de problèmes de santé trop fréquents dans notre société. Dans un but préventif, la fréquence et plus importante que l’intensité.
 
Le livre de Denis Fortier B.Sc. PHT Lève-toi et marche !vous surprendra à coup sûr. Facile à lire et riche d’information, vous y trouverez beaucoup de faits qui pourront vous motiver à bouger davantage vos fesses. Il inclut même des plans d’activité accessible à tous. 
 
Prenez soin de vous. Vous en serez les premiers étonnés.
 
Crédits photo : Trécarré

Vous avez certainement entendu le nom de Hubert Reeves. Cet homme est, à mon avis, un très bon vulgarisateur. Même lorsqu’il s’agit d’astrophysique, son domaine de prédilection.
 
Je viens de terminer la lecture du livre « La plus belle histoire du monde » où il se joint à deux autres excellents vulgarisateurs. Tous les trois racontent, sous forme de dialogues simples, imagés et dynamiques, l’histoire de la création du monde. Du big bang à aujourd’hui. Suite à cette lecture, il est d’une évidente clarté que nous provenons de la poussière d’étoiles !
 
Dites-moi si vous appréciez vous aussi, notre histoire racontée ainsi.