La générosité permet de s’oublier le temps d’un instant, de s’ouvrir à l’autre. Bien que de donner ou de dépenser de l’argent pour les autres favoriserait plusieurs marqueurs de santé tels le stress et la pression artérielle, l’argent ne résume pas cette dernière. Il y a plusieurs véhicules d’expression de la générosité : i.e. esprit, amour, temps.
 
Prenons l’exemple de prendre le temps de connecter avec l’autre. Un regard ou une parole intéressée ont une puissance plus grande qu’il n’y paraît. Peut-être mettent-ils le sourire aux lèvres ou ramènent-ils la personne dans le moment présent. Ils permettent également de s’oublier l’espace de quelques secondes. De reconnaitre l’autre. De lui faire une place. Nous aurons tous le temps de retourner à notre petit moi !
 
Vous vous êtes déjà adressé à la caissière ou au commis du magasin par son prénom ? C’est une habitude que j’ai depuis longtemps. Les fois où j’omets de le faire, c’est les moments où je suis absorbé dans mes pensées, où le stress est plus présent, la joie plus lointaine.
 
La lecture du Livre de la joie est toujours inspirante. Qu’en pensent le Dalaï-Lama et Desmond Tutu ? Allez jeter un coup d’œil. Vous vous réjouirez !
 
Inspiration Le livre de la joie, chez Flammarion

Vivre dans la joie est un choix. Ça demande attention et investissement d’effort afin de contrer la rapidité de nos automatismes mentaux. Le Dalaï-Lama et l’archevêque Tutu soulignent l’importance d’élargir nos perspectives face aux événements qui surviennent, car trop souvent l’égocentrisme nous aveugle et restreint notre vision de la réalité. Le moi primant sur le nous, nous sommes persuadés de détenir LA bonne réflexion, LA chose à faire, LA vérité. En toute honnêteté, j’admets que ça m’arrive trop souvent à mon goût.
 
Il est commun de réagir ou même de statuer haut et fort nos opinions en étant convaincu que notre vision de la réalité est LA réalité. La majorité du temps, elle est plus qu’incomplète. C’est en s’arrêtant que nous réalisons qu’une vision globale permet un recul et une compréhension beaucoup plus souple et réelle de ce qui se passe. Comment arriver à se déjouer et agrandir notre compréhension de la réalité ? Le Dalaï-Lama s’entraine et raffine sa lecture de la réalité en analysant la situation de 6 manières différentes. Ensuite seulement, il se permet une opinion. Je l’ai essayé et c’est vraiment très enrichissant comme expérience.
 
Un matin lors d’une promenade, une femme est restée froide et muette au « Bon matin ! » que je lui adressais. La première réaction fut une légère irritation accompagnée d’une série de critiques plus ou moins constructives. En observant le court de mes pensées, j’ai décidé d’essayer de voir quels autres scénarios pourraient expliquer sa réaction. L’exercice a été instructif. J’ai même décidé de pousser le jeu plus loin en exposant la situation à des proches pour voir s’ils auraient d’autres versions. Comme je m’y attendais, ils m’ont exposé d’autres angles auxquels je n’aurais pas pensé. Pour moi, la preuve était faite que ma perception de la réalité était vraiment incomplète.
 
 
 
Inspiration Le livre de la joie, chez Flammarion

Comment rendre la vie joyeuse, belle et ressourçante ? Vivre les beaux et les tristes moments du quotidien peut-il être bénéfique ?
 
Le livre de la joie est un délicieux condensé de plusieurs jours d’échanges intimes entre deux prix Nobel de la paix : Sa sainteté le Dalaï-Lama et l’archevêque Desmond Tutu. Le contenu est simple, inspirant et est une source inépuisable de matière à réfléchir si vous désirez sourire à la vie, peu importe ce que vous traversez. 
 
Le livre de la joie, chez Flammarion

​Voici un ouvrage, disponible en version papier et en version livre-audio, inspirant et très informatif sur les vertus de l’eau et de sa consommation.
 
Fereydoon Batmanghelidj M.D. en a fait de l’eau son cheval de bataille durant une bonne partie de sa vie. Il a consacré plusieurs autres ouvrages sur le même sujet. Selon lui, bons nombres des symptômes de douleur ou d’inconfort dont nous faisons l’expérience ont pour origine un certain degré de déshydratation : acidité gastrique, douleurs musculaires ou articulaires, maux de tête, etc. Parsemé d’expériences cliniques et de témoignage de lecteurs, son livre Your Body’s Many Cries For Water(Votre corps réclame de l’eau : les dangers de la déshydratation) explique avec simplicité les divers mécanismes liant l’eau à nos douleurs.
 
Bonne lecture

​J’aime découvrir des trucs simples qui m’aideront à maintenir une santé optimale. Surtout lorsque ces trucs s’intègrent dans mon quotidien sans trop d’effort. Êtes-vous comme moi ?
 
Notre corps étant majoritairement fait d’eau, il est important d’avoir un apport quotidien d’eau suffisant. Elle participe à un nombre impressionnant de fonctions dans notre corps et peut donc aider à freiner le vieillissement de celui-ci. La fatigue, la digestion et votre énergie sont influencées par votre hygiène hydrique (combien d’eau vous buvez dans une journée). La solution serait-elle aussi simple ? Pour plusieurs, les effets d’une bonne hydratation sont ressentis en seulement quelques jours. Dans mon bureau, il m’arrive de faire boire de l’eau en début de séance pour faciliter le travail que l’on fera.
 
Fereydoon Batmanghelidj M.D. a fait de l’eau son cheval de bataille durant une bonne partie de sa vie. Selon lui, bons nombres des symptômes de douleur ou d’inconfort dont nous faisons l’expérience ont pour origine un certain degré de déshydratation : acidité gastrique, douleurs musculaires ou articulaires, maux de tête, etc. Parsemé d’expériences cliniques et de témoignage de lecteurs, son livre Your Body’s Many Cries For Water(Votre corps réclame de l’eau : les dangers de la déshydratation), explique avec simplicité les divers mécanismes liant l’eau à nos douleurs.
 
Pour avoir une idée de la quantité d’eau à répartir sur votre journée, prenez votre poids en livre et divisez-le par 2, vous aurez la quantité d’eau en onces qui vous convient. Pour quelqu’un pesant 100lbs, 50 onces d’eau seront requises. Huit onces équivalent à 250 ml.
 
Attention, le café, le thé, les jus de fruits et les boissons gazeuses ne comptent pas…

​C’est normal, à votre âge ? Avez-vous déjà entendu cette phrase ? Peut-être l’avez-vous utilisée vous aussi. 
 
J’étais très content d’entendre Denis Fortier dire que ses cheveux se dressaient sur la tête quand ses patients utilisent ce leitmotiv. Comme si chacun était condamné à la douleur et à la perte de mobilité à un moment donné. Ma joie fut encore plus grande de savoir qu’il avait concocté un nouveau livre pour supporter sa réticence à cette « fatalité ».
 
Vous trouverez dans ce livre des sources de motivations à bouger et à maintenir sa santé. Pas de crainte à y avoir, il ne fait jamais la morale au lecteur. Il nous guide, nous inspire et nous éduque. Le style d’écriture est accessible à tous sans que la qualité de l’information en souffre. Je recommande la lecture de ce livre régulièrement.
 
Finalement, ce n’est peut-être pas normal à notre âge !!!

Crédit photo : éditions du Trécarré

​Pourquoi encore et encore parler de la méditation et de l’entrainement de l’esprit ?
 
« Tous les bonheurs et toutes les souffrances peuvent se ramener à deux catégories : celle de l’esprit ou celle du corps. […] En revanche, l’esprit peut être affecté par les événements les plus insignifiants. Il est donc normal de faire davantage d’efforts pour apaiser son esprit que pour s’assurer le confort physique. » 
 
XIVe Dalaï-Lama – Voies spirituelles du bonheur, Presses du Châtelet, Paris, 2002, Le Seuil « Point Sagesse », 2004.

​Spark – the revolutionary new science of exercise and the brainest une source de motivation à s’activer le popotin davantage pour avoir un cerveau en santé (désolé, ce livre ne semble pas avoir été traduit en français).
 
La matière la plus importante devrait être l’activité physique, car c’est elle qui enrichit le sol dans lequel toutes les autres matières vont planter leurs graines. J’ai trouvé le point de vue vraiment intéressant. 
 
Tout au long de ce livre, John Ratey M.D. fait l’inventaire des différents neurotransmetteurs (messagers qui permettent le fonctionnement du cerveau), de leurs rôles et du comment les stimuler. Le livre est séparé en plusieurs chapitres dont la plupart parlent du comment il traite diverses maladies mentales avec une prescription d’activité physique spécifique et de médication. Il aide à la compréhension avec des cas cliniques qu’il a eus dans sa pratique en bonifiant avec diverses recherches scientifiques conduites au cours des dernières années.
 
J’ai beaucoup aimé ce livre. Ce n’est pas un roman, mais la vulgarisation le rend accessible à qui peut être intéressé.
 
 
J’aimerais beaucoup savoir quels sont vos livres inspirants.

L’Égo parle trop. Parlons-nous assez de lui ?
 
Loin d’être un traité monotone sur l’égo, ce roman est captivant, tout simple et totalement inspirant. Les personnages sont à la fois vulnérables et forts, comme chacun d’entre-nous. En toute humilité, on s’y reconnait assurément. Sans être moralisateur, il expose et dénude tout simplement l’égo pour permettre de le débusquer et de choisir un peu plus, un peu mieux.
 
Vous l’avez lu ?

Egoman, de Serge Marquis, Guy St-Jean Éditeurs, 2016.