Samuel Gauthier Ostéopathe
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La santé, ça commence par l'éducation

La clef d'une santé rêvée

7/2/2023

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Si jamais vous souhaitez une amélioration de votre qualité de vie et cela peu importe la sphère dans laquelle cela se déroule. Voici une réflexion qu'un ami thérapeute a publié sur sa page Facebook. Depuis, cette publication ne cesse de revenir en boucle dans ma tête et de supporter certains choix que je fais :
 
« La seule manière pour vous d’être en santé et d’emprunter un mode de vie sain est de CHOISIR de prendre la RESPONSABILITÉ de votre santé. Ceci inclus de chercher les connaissances, les traitements et les personnes clefs qui vous aideront à être en meilleure santé dans toutes les sphères de votre vie. Même si c’est parfois difficile. » (Jonathan Mackoff D.C.)
 
C’est un concept nouveau pour certain. Un rappel pour d’autre. Peu importe, une grande richesse y réside.
 
Notre corps nous parle constamment. Ce n’est pas toujours facile de l’écouter. Cela semble même parfois impossible. Par chance, plusieurs thérapeutes magnifiques, avec des forces complémentaires sont à votre portée. Trouvez les alliés qui vous aideront à décoder ses messages. Vos choix seront ainsi plus faciles.

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La générosité: un des huit piliers de la joie

9/6/2022

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La générosité permet de s’oublier le temps d’un instant, de s’ouvrir à l’autre. Bien que de donner ou de dépenser de l’argent pour les autres favoriserait plusieurs marqueurs de santé tels le stress et la pression artérielle, l’argent ne résume pas cette dernière. Il y a plusieurs véhicules d’expression de la générosité : i.e. esprit, amour, temps.
 
Prenons l’exemple de prendre le temps de connecter avec l’autre. Un regard ou une parole intéressée ont une puissance plus grande qu’il n’y paraît. Peut-être mettent-ils le sourire aux lèvres ou ramènent-ils la personne dans le moment présent. Ils permettent également de s’oublier l’espace de quelques secondes. De reconnaitre l’autre. De lui faire une place. Nous aurons tous le temps de retourner à notre petit moi !
 
Vous vous êtes déjà adressé à la caissière ou au commis du magasin par son prénom ? C’est une habitude que j’ai depuis longtemps. Les fois où j’omets de le faire, c’est les moments où je suis absorbé dans mes pensées, où le stress est plus présent, la joie plus lointaine.
 
La lecture du Livre de la joie est toujours inspirante. Qu’en pensent le Dalaï-Lama et Desmond Tutu ? Allez jeter un coup d’œil. Vous vous réjouirez !
 
Inspiration Le livre de la joie, chez Flammarion

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L'acceptation: un des huit piliers de la joie

29/3/2022

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« Pourquoi se plaindre d’un problème qu’on peut résoudre ? Et à quoi sert de se lamenter si on ne peut y remédier ? » Shantideva
 
Théoriquement, cet extrait est d’une évidence. Dans la pratique c’est une tout autre réalité.
 
Selon le Dalaï-Lama et Desmond Tutu, l’acceptation permet la joie, car elle rend possible une souplesse d’esprit et de cœur autrement inaccessible. Tenir dur comme fer à quelque chose, s’entêter à un résultat précis est source de tracas, de souffrance ou de douleur. Cela n’encourage surtout pas la résignation, la passivité. Au contraire, cette attitude demande un travail parfois difficile d’observation de l’esprit, de nos réactions. Retirer du positif d’une situation plutôt que de s’épuiser à la combattre ou à l’éviter serait à favoriser.
 
L’acceptation ouvre la voie aux surprises, à la curiosité de la suite et surtout au bonheur.
 
Inspiration Le livre de la joie, chez Flammarion

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La perspective : un des huit piliers de la joie

1/2/2022

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Vivre dans la joie est un choix. Ça demande attention et investissement d’effort afin de contrer la rapidité de nos automatismes mentaux. Le Dalaï-Lama et l’archevêque Tutu soulignent l’importance d’élargir nos perspectives face aux événements qui surviennent, car trop souvent l’égocentrisme nous aveugle et restreint notre vision de la réalité. Le moi primant sur le nous, nous sommes persuadés de détenir LA bonne réflexion, LA chose à faire, LA vérité. En toute honnêteté, j’admets que ça m’arrive trop souvent à mon goût.
 
Il est commun de réagir ou même de statuer haut et fort nos opinions en étant convaincu que notre vision de la réalité est LA réalité. La majorité du temps, elle est plus qu’incomplète. C’est en s’arrêtant que nous réalisons qu’une vision globale permet un recul et une compréhension beaucoup plus souple et réelle de ce qui se passe. Comment arriver à se déjouer et agrandir notre compréhension de la réalité ? Le Dalaï-Lama s’entraine et raffine sa lecture de la réalité en analysant la situation de 6 manières différentes. Ensuite seulement, il se permet une opinion. Je l’ai essayé et c’est vraiment très enrichissant comme expérience.
 
Un matin lors d’une promenade, une femme est restée froide et muette au « Bon matin ! » que je lui adressais. La première réaction fut une légère irritation accompagnée d’une série de critiques plus ou moins constructives. En observant le court de mes pensées, j’ai décidé d’essayer de voir quels autres scénarios pourraient expliquer sa réaction. L’exercice a été instructif. J’ai même décidé de pousser le jeu plus loin en exposant la situation à des proches pour voir s’ils auraient d’autres versions. Comme je m’y attendais, ils m’ont exposé d’autres angles auxquels je n’aurais pas pensé. Pour moi, la preuve était faite que ma perception de la réalité était vraiment incomplète.
 
 
 
Inspiration Le livre de la joie, chez Flammarion
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Le livre de la joie

11/1/2022

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Comment rendre la vie joyeuse, belle et ressourçante ? Vivre les beaux et les tristes moments du quotidien peut-il être bénéfique ?
 
Le livre de la joie est un délicieux condensé de plusieurs jours d’échanges intimes entre deux prix Nobel de la paix : Sa sainteté le Dalaï-Lama et l’archevêque Desmond Tutu. Le contenu est simple, inspirant et est une source inépuisable de matière à réfléchir si vous désirez sourire à la vie, peu importe ce que vous traversez. 
 
Le livre de la joie, chez Flammarion

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Engourdissements des bras

29/6/2021

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Les engourdissements des bras peuvent gêner le sommeil en réveillant celui ou celle qui en est atteint, obliger des changements de position de travail fréquents ou même forcer des modifications d’habitudes allant jusqu’à réduire des activités normalement bénéfiques pour la santé comme la marche ou la pratique sportive.
 
Pourquoi les engourdissements surviennent-ils ? Vous pouvez vous douter que les causes sont assez variées. Voici deux exemples : la pratique de sport ou des postures de travail statiques prolongées peuvent entretenir une tension musculaire qui viendra appuyer contre les vaisseaux sanguins de votre bras et ainsi bloquer la libre circulation du sang. Comme lorsque vous vous relevez d’une position où vous étiez assis sur une de vos jambes pendant trop longtemps ; il est possible également que l’engourdissement soit survenu après une chute ou un accident. Dans ce cas, des désalignements articulaires pourraient être responsables. Notez que les symptômes apparaissent souvent plusieurs semaines voire mois après un incident. C’est pourquoi leur présence nous semble parfois inexpliquée.
 
Que peut-on faire lors d’engourdissements ? Commencez à vous étirer. La semaine prochaine, je vous partage un étirement précis pour ce problème. D’ici là, je vous encourage à intégrer celui du grand pectoral de façon quotidienne.
 
Invitez vos amis à faire ces étirements. Ils sont excellents en prévention ! Tous ceux qui ont déjà été aux prises avec une telle gêne savent que c’est peu d’investissement pour beaucoup de confort.
 
 
Certaines conditions médicales peuvent nécessiter des précautions. Parlez-en avec votre médecin ou vérifiez avec votre pharmacien, c’est toujours plus sécuritaire.

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Livre: Your body many cries for water

22/6/2021

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​Voici un ouvrage, disponible en version papier et en version livre-audio, inspirant et très informatif sur les vertus de l’eau et de sa consommation.
 
Fereydoon Batmanghelidj M.D. en a fait de l’eau son cheval de bataille durant une bonne partie de sa vie. Il a consacré plusieurs autres ouvrages sur le même sujet. Selon lui, bons nombres des symptômes de douleur ou d’inconfort dont nous faisons l’expérience ont pour origine un certain degré de déshydratation : acidité gastrique, douleurs musculaires ou articulaires, maux de tête, etc. Parsemé d’expériences cliniques et de témoignage de lecteurs, son livre Your Body’s Many Cries For Water(Votre corps réclame de l’eau : les dangers de la déshydratation) explique avec simplicité les divers mécanismes liant l’eau à nos douleurs.
 
Bonne lecture
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Truc pour une santé optimale: la glycémie

15/6/2021

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​Votre taux de sucre sanguin est-il un stresseur caché pour vous ?
 
Il n’y a pas que les horaires chargés, le manque de temps, la performance au boulot, les évaluations de fin de trimestre, les problèmes relationnels qui sont des sources de stress pour notre corps. Notre glycémie est un grand et influant stresseur qui sait se camoufler avec énormément de réussite. Préférez-vous attendre que votre médecin sonne l’alarme pour passer à l’action ? Moi, je préfère m’en préoccuper dès maintenant.
 
Sans prétendre être le truc absolu, voici une question à vous poser pour vous donner une idée : Comment vous sentez vous après avoir mangé ?
  1. Baisse d’énergie, fatigue ou le fameux coup de barre
  2. Regain d’énergie, fin de l’irritabilité ou retour de votre concentration
  3. Sensation de satiété (vous n’avez plus faim)
 
Si votre réponse est a) ou b) il serait important de modifier quelques habitudes alimentaires pour stabiliser votre glycémie. Sans le savoir, vous vous créer un stress important qui garde votre corps en état d’alerte. N’avons-nous pas déjà suffisamment de sources de stress comme ça ? Félicitation si vous avez répondu c) car c’est la seule chose qui devrait se passer après avoir manger.
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Vous paniquez? Pas de panique!

8/6/2021

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​Vous paniquez, perdez le contrôle ou n’avez plus les idées claires ? Vos trucs de gestion du stress ne sont pas toujours optimaux ou vous aimeriez simplement avoir un nouvel outil de à portée de main ? Voici le FAST (first aid stress tool – traduction libre « outil de premier soin anti-stress ») provenant du NET. Je partage ce truc dans mon bureau et les gens apprécient beaucoup l’aide qu’il apporte.
 
Vous prenez cette position de mains et observez/restez connectés à comment vous vous sentez. Parfois on ressent une tornade en dedans ou la tête est comme dans un aquarium où diverses émotions s’amplifient et se relaient. Restez connectés à ce qui se passe et maintenez cette position en vous enroulant légèrement sur vous-même (assit avec la tête penchée vers l’avant – les coudes peuvent prendre appui sur les cuisses) et respirez. Vous sentirez que l’intensité diminue tranquillement. Restez dans cette position le temps que vous le voulez. N’oubliez pas de faire la même chose en inversant les mains. À répéter au besoin, sans limitation.
 
Ce truc a pour but d’aider la gestion du « trop-plein », mais ne remplace pas une consultation avec un professionnel lorsque nécessaire. Consultez selon vos besoins et vos préférences.
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Paix mentale sans méditer

1/6/2021

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Instaurer le calme mental sans méditer ? Certainement (N.B. la méditation n’a pas son égal, mais certains éléments peuvent permettre d’entrevoir le plaisir d’un esprit apaisé).
 
J’ai écrit que le mensonge et évoluer dans l’environnement sain renforçait la paix intérieure. Maintenant penchons-nous sur les activités futiles.
 
Vous avez déjà des idées qui vous viennent ? Quand on s’y arrête, plusieurs de nos habitudes n’ont que peu d’utilité. Parfois, ça me demande un peu plus d’humilité pour se l’avouer. D’autres fois, certaines occupations dites de détente s’avèrent davantage distraction que relaxation.
 
Je suis l’un des actifs participants d’activités futiles. Quand j’observe l’état de mes pensées, je vois une relation directe entre consommation de futilité et rapidité de l’activité mentale. Plus le premier et fréquent, plus rapide sont mes pensées. Voici quelques exemples :
 
  • Consulter le fil de nouvelles des médias sociaux
  • Jouer à des jeux virtuels
  • Entretenir les « ouï-dire » ou même médire sur quelqu’un ou quelque chose
  • Et toutes vos autres idées tout aussi efficaces…
 
La solution qui fonctionne pour moi afin de m’extraire des pièges futiles c’est d’appliquer des lignes directrices intelligentes comme les accords Toltèques ou de m’en tenir à un horaire limitant ma consommation de médias sociaux (par exemple, rien entre 18 h et 9 h).
 
Est-ce que vous entretenez des activités futiles ?
 
Vous avez des trucs pour vous maintenir sur le « droit chemin » ?

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    Un ostéopathe soucieux d'informer ses patients sur différents éléments de la santé et sur son propre parcours.

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