Crampes musculaires

​Se réveiller à cause d’une douleur atroce au niveau du mollet n’est pas le réveil préféré des Québécois (selon un sondage sans valeur scientifique).
 
Quoiqu’encore mal comprises, il existe plusieurs hypothèses pour expliquer les crampes musculaires : les électrolytes, les efforts extrêmes, les déséquilibres posturaux et les problèmes du système nerveux sont quelques idées avancées.
 
Des débalancements d’électrolytes dus à une déshydratation favoriseraient un mauvais fonctionnement des contractions musculaires. 
 
Des efforts extrêmes sans être suivis d’étirements adéquats peuvent surcharger les récepteurs nerveux des muscles. Ces récepteurs informeront de façons erronées l’état réel de vos muscles. 
 
Ceux-ci peuvent également réagir à des déséquilibres posturaux en criant « À l’aide ! » par le biais de crampes. 
 
Étant donné le rôle joué par le système nerveux dans les contractions musculaires, des débalancements et les atteintes diverses de celui-ci peuvent s’exprimer en crampes.
 
Vu la grande variété d’origine des crampes musculaires, il est important d’informer votre médecin de cette réalité. Surtout si elles surviennent fréquemment. Faites-en part à toute personne que vous consultez pour votre maintien physique (ostéopathe, physiothérapeute, chiropraticien, massothérapeute), ils en tiendront compte dans leurs interventions et pourront vous éclairer.
 
J’aime les petits trucs maison alors en voici quelques-uns.

• Tremper dans un bain chaud avec du sel d’Epson après une activité physique intense.
• S’assurer d’un bon équilibre de calcium et de magnésium serait à vérifier auprès de votre médecin
• Ajouter un apport en vitamine E favorise une bonne circulation sanguine au niveau des tissus de votre corps
• Boire du « Tonic Water » aiderait les gens aux prises avec les crampes nocturnes à cause de la présence de quinine
• S’hydrater suffisamment durant toute la journée à adaptant le volume selon les activités que l’on fait

 
 
Certaines conditions médicales peuvent nécessiter des précautions. Parlez-en avec votre médecin ou vérifiez auprès de votre pharmacien, c’est toujours plus sécuritaire.
 
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Sources :
 
Fortier, D. (2019). C’est normal à votre âge ? Arguments musclés pour prendre votre santé en main. Éditions du Trécarré.
 
Walter, D. S. (2000). Applied Kinesiology Synopsis 2ndedition. Triad of Health Publishing.
 
Balch, J. F. et Balch, P. A. (1997). Prescription for nutritional healing. Second edition. Avery.

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