Des abdominaux qui protègent votre dos

Aidez votre dos à travailler moins fort.
 
Le souffle coupé à cause d’une sensation de barre dans le dos?
S’asseoir dans la voiture (ou en sortir) devient un exploit digne d’une médaille olympique?
 
Quand l’on regarde comment nous le traitons, nous réalisons que notre dos ne se plaint pas souvent. Il travaille souvent plus fort qu’il ne le devrait.
 
Nous connaissons tous l’importance de plier les genoux quand nous voulons lever une charge importante. Toutefois, l’utilisation des abdominaux est moins connue. Ils nous servent de sangle abdominale pour augmenter la force de la région lombaire (le bas du dos) sans avoir à utiliser de ceinture ou autre artifice.
 
Le truc est assez simple, vous n’avez qu’à penser à rentrer le nombril dans le ventre. De cette manière, vous contractez vos abdominaux suffisamment et vous réduisez la charge de travail des muscles de votre dos. Essayez-le maintenant. Assurez-vous d’être convenablement assis et entrez le nombril ensuite. C'est la même action quand l'on est debout. Sentez-vous que vous êtes plus solide? C’est facile, toujours disponible et tellement préventif.
 
Pensez à l’intégrer dans les petits mouvements anodins : mettre votre manteau, attacher ses chaussures, prendre le pichet d’eau. Intégrez cette habitude dans votre quotidien. Liez-la à une action que vous faites régulièrement dans votre journée : exemple, chaque fois que vous passez sous un cadre de porte, entrez le nombril dans le ventre. Plus vous y penserez, plus votre dos vous remerciera.
 
Bien évidemment, ce truc est pour prévenir et vous aidez. Il ne sera pas la solution miracle à tous vos maux. Si vos douleurs persistent, consultez votre ostéopathe. Il sera en mesure de vous aider.
 
Allez ! Faites travailler vos abdominaux un peu plus.
 
Certaines conditions médicales peuvent nécessiter des précautions. En cas de doute, parlez-en avec votre médecin.
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