Vous connaissez quelqu’un qui subit du stress ? C’est connu, la méditation joue un rôle énorme dans la gestion du stress. Saviez-vous que l’activité physique aussi ?
Le psychiatre John J. Ratey MD en parle en long et en large dans son merveilleux livre SPARK. Selon lui, « plus vous vivez de stress, plus votre corps a besoin de bouger afin de maintenir votre cerveau en santé. » L’activité physique permet à votre cerveau, et à tout votre corps de maintenir un équilibre face aux différents effets néfastes que peut engendrer le stress. La fatigue chronique, l’arthrite et les troubles du système immunitaire seraient, toujours selon Ratey, intimement reliés au stress et au manque d’activité physique. Une panoplie d’autres symptômes seront amplifiés par le manque d’exercice. Qu’est-ce qu’il faut faire ? Si vous êtes du type sédentaire, il vous suffit de vous lever de votre chaise et d’aller marcher 30 minutes 3 fois par semaine. Rapidement, vous ressentirez des effets positifs (énergie, concentration, bonne humeur, etc.). Si vous ne sentez pas votre rythme cardiaque augmenter durant votre activité, choisissez une activité plus exigeante (marche nordique, vélo, course, elliptique, etc.). Le plus important, choisissez une activité qui vous fait plaisir. Les effets seront plus grands et l’habitude plus facile à maintenir. Le plus difficile est généralement de se mettre en route. Vous en êtes capable ! Vous êtes découragés ? Motivez-vous avec ce que vous en tirerez. Partagez avec votre entourage. Vous pourrez par la même occasion vous trouver quelqu’un avec qui bouger J. Ah oui ! J’oubliais. Après votre activité, visitez la section étirements pour ne pas oublier pas vos étirements ! Référence : Ratey, J. J. (2008). Spark : the revolutionary new science of exercise and the brain. Little Brown.
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Samuel ostéoUn ostéopathe soucieux d'informer ses patients sur différents éléments de la santé et sur son propre parcours. Infolettre
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