 Malgré vos efforts, vos idées continuent à vous rendre anxieux ? La méditation vous intrigue ? Vous pensez que vous n’avez pas assez d’expérience pour méditer ? Continuons l’exploration déjà débutée dans quelques articles déjà publiés.
L’idée répandue qu’une séance de méditation se fait uniquement assise dans la position du tailleur est bien tenace. Parfois, elle fait peur. Surtout quand on ajoute l’immobilité ! Si tel en est votre vision, je vous invite à la modifier. Le but de la méditation étant de s’investir (soi-même), la forme que l’on utilise peut prendre plusieurs formats. Ici, je vous suggère d’essayer la marche consciente. Le principe est très simple, marchez comme vous le faites si bien, mais soyez attentif à ce qui se passe. Cela vous permettra de vous connecter à son corps dans une activité des plus accessibles, à l’insu de tous si tel est votre désir. Voici quelques suggestions sur lesquelles vous pourriez porter votre attention :
Afin de vous permettre de développer votre attention, vous pourriez réduire votre vitesse de marche. Cela vous donnera le temps de vous concentrer aux différentes sensations qui se présenteront. Et voilà ! Que vous marchiez pour vos déplacements ou à la maison, la marche consciente s’intègre facilement. Le fait de se concentrer sur vos sensations vous aidera à ralentir le flot de vos pensées. À vous de décider si vous le faites tous les jours 5 minutes sur votre heure de diner ou 15 minutes trois fois semaine. Le temps et la fréquence sont vraiment à votre discrétion. Évidemment plus la fréquence est élevée, plus les effets sont perçus. Trouvez-vous un ami avec qui échanger vos observations ou même partagez l’activité. J’aimerais bien savoir comment vous vivez ces expérimentations. Je vous souhaite une belle marche active.
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Samuel ostéoUn ostéopathe soucieux d'informer ses patients sur différents éléments de la santé et sur son propre parcours. Catégories
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