Position de travail

​Êtes-vous bien assis ?
 
Notre mode de vie favorise la position assise plus souvent qu’autre chose. Si vous n’avez pas accès à des stations de travail debout ou actives, il serait préférable de porter une attention particulière à la posture sur votre chaise.
 
Assurez-vous que votre lordose lombaire (concavité/creux des vertèbres du bas du dos) est maintenue. Elle est possible uniquement si les fesses sont sorties vers l’arrière. Une fois qu’elles sont positionnées, le reste de la colonne vertébrale se placera naturellement. Maintenant, le défi est de garder cette position pendant le travail.
 
Voici le truc que je suggère :

• Procurez-vous une débarbouillette ou une serviette à main (la grosseur va dépendre de l’espace à combler)
• Faites-en un rouleau
• Asseyez-vous les fesses bien au fond de l’assise de la chaise, en contact avec le dossier
• Déposez le rouleau à l’horizontale, à la hauteur de la ceinture, dans le coin formé du dossier et de vos fesses (Attn de ne pas être au niveau des vertèbres lombaires)
• Redressez-vous. Vous verrez que votre bassin est solide et que votre posture est facile à maintenir
• Commencez votre journée de travail !

 
Le rouleau limitera la bascule du bassin qui, normalement, amène la posture dite « assise sur les reins ». Un inconfort peut apparaitre les premières fois. Faites des pauses de rouleau à l’occasion. Vous sentirez que votre dos est plus reposé à la fin de la journée.
 
N’hésitez pas à partager cet article. Il pourrait aider à prévenir de gros maux de dos.

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