Pourquoi encore et encore parler de la méditation et de l’entrainement de l’esprit ? « Tous les bonheurs et toutes les souffrances peuvent se ramener à deux catégories : celle de l’esprit ou celle du corps. […] En revanche, l’esprit peut être affecté par les événements les plus insignifiants. Il est donc normal de faire davantage d’efforts pour apaiser son esprit que pour s’assurer le confort physique. » XIVe Dalaï-Lama – Voies spirituelles du bonheur, Presses du Châtelet, Paris, 2002, Le Seuil « Point Sagesse », 2004. Voilà le soleil et la chaleur qui arrivent. La saison des sports extérieurs est pour certains déjà débutée et pour d’autres il ne reste plus que quelques dodos. Le changement d’activité accompagnant le passage vers l’été est parfois abrupt pour le corps. Même si l’habitude de bouger a été maintenue en salle d’entrainement durant l’hiver, des douleurs de début de saison se pointent régulièrement le bout du nez. (Par exemple, la course sur l’asphalte ou le gazon n’ont pas les mêmes répercussions sur le corps que le tapis roulant.) Quand vos étirements et vos attentions spécifiques ne sont pas suffisants pour aider votre corps, prenez rendez-vous rapidement avec votre ostéopathe. Il aura plus de facilité à s’adapter à vos besoins et vous profiterez de l’été pleinement. Partagez l’information à vos coéquipiers. Ça aussi c’est du travail d’équipe ! Bonne bougeotte ! Vous demandez-vous qu’est-ce que méditer, comment faire ou qu’est-ce que ça amène ? Le meilleur moyen de le savoir c’est d’en faire l’expérience. Voici ce que Yongey Mingyour Rinpotché dit à ce sujet dans Bonheur de la méditation.
« Toute tentative de décrire à l’aide de mots l’expérience directe de la nature de l’esprit est vouée à l’échec. Tout ce que l’on peut en dire c’est qu’il s’agit d’une expérience infiniment paisible et, une fois stabilisée par une pratique répétée, quasi inébranlable. C’est une expérience de bien-être absolu qui imprègne tous les états physiques et mentaux, même ceux qui sont normalement considérés comme déplaisants. » Ne vous reste plus qu’à l’essayer si ça vous intéresse ! Vous paniquez, perdez le contrôle ou n’avez plus les idées claires ? Vos trucs de gestion du stress ne sont pas toujours optimaux ou vous aimeriez simplement avoir un nouvel outil de à portée de main ? Voici le FAST (first aid stress tool – traduction libre « outil de premier soin anti-stress ») provenant du NET. Je partage ce truc dans mon bureau et les gens apprécient beaucoup l’aide qu’il apporte.
Vous prenez cette position de mains et observez/restez connectés à comment vous vous sentez. Parfois on ressent une tornade en dedans ou la tête est comme dans un aquarium où diverses émotions s’amplifient et se relaient. Restez connectés à ce qui se passe et maintenez cette position en vous enroulant légèrement sur vous-même (assit avec la tête penchée vers l’avant – les coudes peuvent prendre appui sur les cuisses) et respirez. Vous sentirez que l’intensité diminue tranquillement. Restez dans cette position le temps que vous le voulez. N’oubliez pas de faire la même chose en inversant les mains. À répéter au besoin, sans limitation. Ce truc a pour but d’aider la gestion du « trop-plein », mais ne remplace pas une consultation avec un professionnel lorsque nécessaire. Consultez selon vos besoins et vos préférences. Nous sommes tous de fameux scénaristes, de fabuleux acteurs et un spectateur engagé. Prêtez attention à vos pensées et vous réaliserez qu’il n’y a souvent aucune différence entre regarder un film et vos scénarios. Les deux sont faux. Alors, pourquoi s’accrocher fermement à nos fausses idées si elles nous amènent des inconforts ?
« L’esprit est la source de tout ce que nous ressentons, et changer l’orientation de notre esprit revient à changer la qualité de toutes nos perceptions. » Yongey Mingyour Rinpotché,Bonheur de la méditation J’aime méditer et j’aime voir ses effets sur mon esprit. Cette citation résume avec une grande précision la puissance de la méditation. Crédits photo : pixabay.com
NET - Coach en OR
Lors de ma certification de praticien NET à San Diego en janvier 2019, j'ai eu le privilège d'avoir cette personne merveilleuse comme coach. Nous nous étions croisés brièvement au séminaire qui se tenait au Montana en septembre. Sa désarmante qualité de présence, son inspirante clarté de pensées et de paroles ainsi que ses nobles intentions font d'elle une personne très inspirante. Vous pouvez vous imaginer que l'avoir eu comme guide durant ma certification a été un vrai cadeau. Dans cette vidéo, extrait du documentaire STRESSED sur le NET, elle explique l'impact des résultats scientifiques des études de 2017 sur sa façon de parler du NET à ses patients. En résumé, elle dit que malgré l'apparence "new age" que peut avoir une séance de NET, les études de 2017 lui donnent une place en tant que nouvelle science. Ces recherches démontrent comment le cerveau réagit au stress et les changements importants de celui-ci après une séance de NET. La réactivité au stress est modifiée pas uniquement sur le sujet précis travaillé, mais sur les comportements généraux face aux stress. Ceci influencera positivement les interactions sociales tant à la maison qu'au travail et contribuera à l'évolution vers un monde meilleur. Merci, Dr Melissa Carrick, D.C. Lors d’un voyage en avion, une amie assise à mes côtés me dit de ne pas m’inquiéter si elle pleure à l’atterrissage, car les changements de pression lui donnent des douleurs atroces aux oreilles. En tant qu’ostéopathe on ne reste pas là sans rien faire quand même ! Avant que la descente s’amorce, je lui demande si elle souhaite essayer quelque chose qui pourrait peut-être l’aider. Elle dit oui, car de toute façon, elle a déjà tenté tous les trucs les plus farfelus sans grand succès.
Voici les indications que je lui ai données.
Ça risque d’aider votre corps à réguler la variation de pression au niveau des oreilles. Vous pouvez imaginer que si je vous en parle ici, c’est que ça a fonctionné. Ce truc, je l’ai donné à d’autres personnes aux prises avec le même symptôme et souvent leurs essais furent concluants. Tant mieux ! Il s’avère que nous avons généralement nos mains à portée de mains… N’oubliez pas que ce truc aide seulement à gérer. En consultant votre ostéopathe, il pourrait identifier les tensions à l’origine de tout ceci et vous aidez à vous soulager de façon prolongée. Partagez ce truc. Les vacances n’ont pas à débuter dans la douleur !!! Les deux derniers mois, j’ai partagé que pour moi, de la motivationet de l’intentionsont des ingrédients à cultiver dans notre vie. Là où je voulais en venir, c’était à la fameuse méditation que je chéris tendrement. Est-ce qu’elle vous intimide toujours ?
En empruntant la philosophie du « goutte-à-goutte », vous l’intègrerez probablement sans appréhension. Il s’agit ici de prendre plusieurs moments, même très courts (de quelques secondes à quelques minutes), pour méditer. Vous pouvez simplement compter vos respirations ou même observer attentivement le contact de votre tasse à café ou de votre bouteille d’eau sur vos lèvres. Ensuite, retourner à vos activités et répétez l’exercice comme bon vous semble en court de journée. Vous verrez que goutte à goutte, vous remplirez votre bol de calme. Vous développerez des réflexes différents face aux différents événements qui vous stressent. Toutefois, n’oubliez pas que pour accomplir un projet qui nous tient à cœur, deux ingrédients sont importants : l’intention et la motivation. Crédits photo : pixabay.com |
Samuel ostéoUn ostéopathe soucieux d'informer ses patients sur différents éléments de la santé et sur son propre parcours. Catégories
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