Les mouvements répétitifs et peu ergonomiques du pelletage de neige favorisent des blessures au dos. Pour éviter un rendez-vous d’urgence chez votre ostéopathe, voici une légère modification à votre coup de pelle : changer de côté aux quatre pelletées. Ceci sous-entend de développer un pelletage ambidextre : quatre coups de pelle avec la main droite sur la poignéesuivi de quatre coups de pelle avez la main gauche sur la poignée. Vous répartirez les tensions musculaires équitablement et vous vous éviterez des blessures bêtes.
Une dernière chose, souriez quand vous pelleter, les blessures se font rarement quand nous sourions ! Partagez ce simple truc à vos ami(e)s. Bon hiver.
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Un geste, une parole ou un cadeau peuvent nous laisser indifférents ou nous toucher profondément. Qu’est-ce qui colore une action ? Je crois que l’intentionderrière nos gestes, nos paroles et nos pensées est l’ingrédient magique. Prendre quelques secondes pour reconnaître le pourquoi de ce que l’on est en train de faire, dire ou penser augmente la précision de ce que l’on est. Je vous encourage à vous arrêter à vos « pourquoi ». Vous noterez ensuite que le sens des choses est différent. Pourquoi méditer, bien manger ou sourire ? À chacun ses intentions ! Prenez le temps d’y réfléchir car l’habitude nous fait faire des choses machinalement, sans raison. Je réalise que dans ces moments d’automatisme, je ne récolte pas autant que je le pourrais, et ce pour pratiquement le même effort investi. Ça vaut l’effort. Dans mon travail, je me fais un plaisir de préciser mes intentions. J’en retire beaucoup plus de satisfaction et je perçois la différence dans mes soins. Et vous, est-ce que vous êtes conscient(e) de vos intentions ? Est-ce plus facile dans certaines sphères de votre vie ? Vous aimez les remèdes alternatifs pour vous soigner? Saviez-vous que l’ail est un grand ami de votre système immunitaire ? Hé oui, il le rend plus fort pour combattre. Alors n’hésitez pas à ajouter le l’ail à vos repas, surtout lorsque vous avez été en contact avec des gens aux symptômes douteux. Si vous sentez un grattouillement dans la gorge ou simplement en prévention c’est une très bonne idée aussi. Certains n’aiment pas l’ail à cause de l’haleine qui s’en suit. Utilisez les capsules d’ail, elles sont très efficaces et ne laisse aucune mauvaise haleine ! Demandez-en à votre magasin d’aliments naturels et consommer selon vos besoins. Vous avez maintenant un truc pour passer au travers de l’hiver et des quintes de toux de vos collègues sans vous demander où sont vos mouchoirs ! Partagez cet article avec vos amis et collègues pour éviter qu’ils tombent malades. Ça, c’est encore plus efficace pour éloigner le rhume et le mal de gorge ! En ce temps de résolution, nombreuses sont celles que nous affirmons les sachant saines pour notre santé. Vous êtes-vous arrêtés à réfléchir au pourquoi vous ne restez pas engagés dans celle qui tiennent le plus à cœur ?
De mon côté j’ai remarqué qu’un des éléments clés était la motivation. Celle-ci est primordiale, car elle nous garde en action vers l’accomplissement et dans la poursuite de ce que nous avons entrepris. Un peu comme l’essence dans la voiture. Je crois qu’il est même important de regarder la jauge à motivation pour s’assurer de la garder à jour tout au long du processus. Modifier la motivation initiale est tout à fait normale considérant que nos objectifs peuvent eux aussi changer. De cette manière nous augmentons les chances de résultats encourageants et de succès. Sans motivation adéquate on s’essouffle rapidement consciemment ou pas. Quelles sont les vôtres ? Celles qui vous portent le plus loin ? Vous est-il déjà arrivé d’avoir une douleur qui se fait entendre pendant quelques jours puis qui disparait tranquillement sans laisser de trace ? Soyez attentif, car ce n’est pas toujours signe que la cause est résolue.
Le corps est très intelligent. Il trouve des solutions temporaires afin de protéger les articulations ou les structures qui travaillent plus fort que prévu. Quand vous ressentez douleur ou inconfort, c’est le temps d’être attentif.
C’est une douleur qui revient cycliquement, qui persiste ou que vous pouvez lier à un événement (ex. accident, chute, gros stress, performance physique). Entre les crises, il est suggéré de consulter votre ostéopathe sans trop tarder. Plus tôt nous écoutons notre corps et lui donnons le support adéquat, mieux il nous accompagnera dans activités. Vous ne savez pas comment vous étirer ou comment méditer ? Visitez www.samuelosteo.com dans la section blogue. Vous y trouverez plusieurs pistes. Nous passons généralement plus de temps à réfléchir, imaginer, élaborer des idées que de vivre notre corps. Plusieurs personnes sont connectées à leur corps seulement lorsqu’ils ont mal. Ne croyez-vous pas qu’il serait bon de l’écouter davantage, de s’y connecter même quand il n’est pas douloureux ? Développer la conscience de son corps est utile à plusieurs niveaux. Par le biais de la méditation pleine conscience, on peut arriver à se reconnecter à son corps. Rétablir le lien corps-esprit. Jon Kabat-Zinn a passé les 40 dernières années à investir dans l’étude et l’élaboration d’un programme de pleine conscience reliant ces deux composantes. Aider la gestion des douleurs chroniques et construire des actions, pensées et gestes positifs nourrissant la santé. Avec ces aptitudes, la perception de la douleur et des sauts d’humeur devient accessible et plus facile. Personnellement, la pratique de la méditation sur base régulière m’a permis de calmer mon esprit, mais également d’avoir un lien spécial avec mon corps. Les douleurs ou les inconforts divers que je ressentais ont beaucoup diminué. Il faut dire que je tarde moins à réagir quand mon corps me « parle ». Prendre soin de moi devient une évidence. Est-ce que vous connaissez la pleine conscience ? Comment trouvez-vous la connexion avec votre corps ? Référence : http://www.mbsr-pleine-conscience.org/la-meditation-selon-le-dr-jon-kabat-zinn-2/ Quel est le lien entre anémie, cancer, troubles cardiaques et Alzheimer ? La quantité de fer présent dans l’organisme. Plus précisément, le manque de fer amène ce que l’on appelle l’anémie. Le surplus de fer lui, augmente les risques de cancer, de diabète, trouble cardiaque et même de troubles tels l’Alzheimer et le Parkinson. Voici quelques éléments qui pourront vous guider dans vos choix alimentaires et vous aider à rester en santé. À quoi sert-il ? La formation de globules rouges qui sont eux, les transporteurs d’oxygène vers nos cellules. On peut donc dire que c’est pratique. Il est connu que le fer se présente sous deux formes : le fer hémique et non-hémique. Le premier se retrouve dans les produits animaux (viandes, lait, etc.) et le second dans les végétaux (légumineuses, grains entiers, noix, fruits séchés, etc.). La subtilité à comprendre est que le fer non-hémique (d’origine végétale) peut cesser d’être absorbé quand le taux nécessaire est atteint, ce qui est très pratique vu les conséquences d’un surplus. Le fer hémique (origine animale), même si son pourcentage d’absorption est plus élevé, ne fait que s’accumuler et favoriserait beaucoup de problèmes de santé. Si vous voulez augmenter l’absorption du fer de vos aliments, ayez des aliments contenant de la vitamine C (brocoli, poivron) dans votre repas. Ah oui ! Évitez aussi de boire du café durant l’heure suivant sa fin, ça réduirait jusqu’à 50% son absorption. Selon les lectures de M. Greger M.D., une alimentation saine et équilibrée reste une fois de plus avantageuse sur les suppléments. De si petits détails qui peuvent avoir autant d’impact. Faites circuler l’information. Samuel Certaines conditions médicales peuvent nécessiter des précautions. Parlez-en avec votre médecin ou vérifiez avec votre pharmacien, c’est toujours plus sécuritaire. Pour les curieux, voici deux vidéos avec davantage d’information sur le fer. Vidéographie : Fer hémique et non-hémique https://www.youtube.com/watch?v=cq84RZVR_C0 Suppléments de fer https://www.youtube.com/watch?v=S7tcNrHSJRU Vous vous sentez ankylosés ou congestionnés dans la région lombaire ? Passez-vous plus de 8 heures assis quotidiennement ? Si vous avez répondu oui à une de ces questions, fort est à parier que votre bas de dos aimerait pouvoir soupirer un peu.
Nous empruntons souvent de mauvaises positions quand nous nous assoyons. La plupart du temps, nous ressemblons à une crevette tout enroulée vers l’avant. Le confort de cette position n’est qu’illusion, car elle amène énormément de pression au niveau des vertèbres. Levez-vous régulièrement et soyez attentif à votre assise. Intégrez le truc de la serviette roulée si ce n’est pas déjà fait. Vous vous éviterez de graves problèmes dans les années à venir. Parlez-en à quelqu’un qui est aux prises avec une hernie discale… Pour les intéressés, je démontrai un exercice/étirement exquis la semaine prochaine pour soulager ou prévenir l’hyperpression lombaire. Votre dos vous remerciera. De plus, gardez en tête que votre ostéopathe saura vous aider à prévenir des problèmes si vous prenez le temps de prendre du temps pour vous. Je vous encourage à partager ce truc, car la grande majorité des gens que j’observe n’ont pas une assise appréciée par les disques intervertébraux ! Crédits photo : Freepik.com Comment vous sentez-vous suite à une discussion qui a mal tourné ou à un événement appréhendé ? Plusieurs vont exprimer que des inconforts physiques accompagnent le flot perturbé de leurs idées. Voici un ouvrage offrant un outil de gestion en pareil situation.
Le livre Focusing : au centre de soide Eugene Gendlin PhD, décortique la technique élaborée conjointement avec ses collègues permettant d’agir sur ce qu’il appelle le « sens corporel ». Cette expression sous-entend le large éventail de sensations ressenties lors de situations chargées émotionnellement. La gorge nouée, les crampes au ventre ou la pression au niveau du sternum sont quelques exemples types de « sens corporel ». La rédaction de ce livre est soignée et accessible à tous. L’information y est bien vulgarisée et concrète dans l’application. Vous pourrez l’essayer sur vous-même et ainsi vous aider à garder les idées claires dans ces moments de trop-plein. Personnellement, je mélange cette technique à mes interventions ostéopathiques et les résultats sont époustouflants. Crédits photo : Les éditions de l’homme Certaines conditions médicales peuvent nécessiter des précautions. Cette technique ne substitut en rien un suivi médical ou en psychothérapie. Parlez-en avec votre médecin c’est toujours plus sécuritaire. (Nous avons tous, à un moment ou à un autre, ressenti des tensions aux trapèzes. Vous savez, entre le cou et l’épaule !) Les raisons entretenant ce type d’inconfort sont nombreuses : sac en bandoulière, stress, mauvaise posture, etc.
Plusieurs trucs de gestion de nos trapèzes existent et sont faciles d’utilisation. Les balles, l’automassage ou, dans le meilleur des cas, un massage offert par une tierce personne ! Je vous ai préparé un étirement précis du trapèze qui sera accessible dès la semaine prochaine. (Par ici pour le visionner : Vidéo Étirement du trapèze) Crédits photo : Freepik.com |
Samuel ostéoUn ostéopathe soucieux d'informer ses patients sur différents éléments de la santé et sur son propre parcours. Catégories
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