Se réveiller à cause d’une douleur atroce au niveau du mollet n’est pas le réveil préféré des Québécois (selon un sondage sans valeur scientifique). Quoiqu’encore mal comprises, il existe plusieurs hypothèses pour expliquer les crampes musculaires : les électrolytes, les efforts extrêmes, les déséquilibres posturaux et les problèmes du système nerveux sont quelques idées avancées. Des débalancements d’électrolytes dus à une déshydratation favoriseraient un mauvais fonctionnement des contractions musculaires. Des efforts extrêmes sans être suivis d’étirements adéquats peuvent surcharger les récepteurs nerveux des muscles. Ces récepteurs informeront de façons erronées l’état réel de vos muscles. Ceux-ci peuvent également réagir à des déséquilibres posturaux en criant « À l’aide ! » par le biais de crampes. Étant donné le rôle joué par le système nerveux dans les contractions musculaires, des débalancements et les atteintes diverses de celui-ci peuvent s’exprimer en crampes. Vu la grande variété d’origine des crampes musculaires, il est important d’informer votre médecin de cette réalité. Surtout si elles surviennent fréquemment. Faites-en part à toute personne que vous consultez pour votre maintien physique (ostéopathe, physiothérapeute, chiropraticien, massothérapeute), ils en tiendront compte dans leurs interventions et pourront vous éclairer. J’aime les petits trucs maison alors en voici quelques-uns.
Certaines conditions médicales peuvent nécessiter des précautions. Parlez-en avec votre médecin ou vérifiez auprès de votre pharmacien, c’est toujours plus sécuritaire. Crédits photo : shutterstock.com Sources : Fortier, D. (2019). C’est normal à votre âge ? Arguments musclés pour prendre votre santé en main. Éditions du Trécarré. Walter, D. S. (2000). Applied Kinesiology Synopsis 2ndedition. Triad of Health Publishing. Balch, J. F. et Balch, P. A. (1997). Prescription for nutritional healing. Second edition. Avery.
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Quand vient le sujet de la méditation dans une discussion, souvent quelqu’un dit « La méditation ce n’est pas pour moi, je n’arrive jamais à ne penser à rien ». Parlez aux plus expérimentés de la méditation et vous verrez qu’eux aussi voient leurs pensées défiler à une vitesse folle. Seulement, ils réussissent à garder une distance face à elles.
La méditation vous intéresse. Plusieurs livres, cours et applications existent pour vous initier aux diverses techniques. Se concentrer sur un élément est généralement le point commun des techniques. Pourquoi ne pas se concentrer sur les vertus ou les qualités que vous aimeriez pour cheminer ? Ce sera plus facile de les reconnaître en tout temps et d’y retourner au besoin. (Inspirer d’un commentaire d’Alexandre Jollien, Trois amis en quête de sagesse.) Crédits photo : Pixabay Matériel requis
6 dés But Accumuler 20 000 points, le premier joueur qui réussit gagne la partie. Nombre de joueurs Illimité Déroulements de la partie Le joueur lance les 6 dés et met de côtéles dés ayant de la valeur : 1, 5, et les trio, quart et quinte. Il peut alors décider de lancer la balance des dés sans valeur pour tenter d’augmenter la valeur de sa main ou arrêter et marquer les points accumulés. Lors du lancement des dés, si aucun dé n’a de valeur, le joueur perd les points accumulés depuis le début de son tour et passe les dés au joueur suivant. On peut lancer les dés autant de fois qu’il y a un minimum d’un dé avec une valeur. Lorsque les 6 dés ont de la valeur, le joueur reprend les 6 dés et continue. Une main de 500 points est le minimum requis pour commencer à accumuler les points. Valeur des dés Le 1 vaut 100 points, le 5 vaut 50 points. Tous trios roulés d’un jet équivalent à au chiffre multiplié par 100 3x2 200 3x3 300 3x4 400 etc. ATTN : 3x1 1 000 !!! (Yé) Si une quarte est roulée d’un seul jet(4 dés avec le même chiffre) on multiplie la valeur de son trio par 2 : 4x2 400 4x3 600 4x4 800 4x5 1000 etc. ATTN : 4x1 2000 Si une quinte est roulée d’un seul jet(5 dés avec le même chiffre), on multiplie la valeur de son trio par 4 : 5x2 800 5x3 1200 etc. Si une sixte est roulée d’un seul jet (6 dés avec le même chiffre), on multiplie la valeur de son trio par 6 : 6x2 1600 6x3 2400 etc. Vous roulez 1-2-3-4-5-6 d’un seul jet, 1000 points et vous pouvez rouler à nouveau, car vous avez 6 dés avec une valeur et l’option de continuer à rouler s’applique ici aussi. Vous avez 6 chances de rouler soit un 1 ou un 5 pour continuer d’accumuler des points !!! Particularité Lorsqu’un joueur a accumulé au moins 7500 points, il perd 1000 points si lors du lancer des 6 dés aucun des dés n’a de valeur. Notez que les 1000 points sont donnés au joueur avec le moins de points. L’avantage d’avoir 7500 points et plus, le joueur peut reprendre la main du joueur précédent, en roulant la balance des dés restés sans valeur, et d’ajouter au pointage déjà accumuler. Il s’agit de rouler au minimum un 1 ou un 5 pour profiter de la main du joueur précédent. Si aucun dé de valeur n’est roulé, vous n’obtenez pas les points, mais n’en perdez pas non plus. Voici une chronique de Sonia Lupien sur un sujet inattendu : la rareté. Sommairement, la rareté (de temps, de santé, d'argent, etc.) capture l'esprit en nous empêchant de profiter et de voir ce qui se présente réellement à nous. Dans ce genre de situation, nos mécanismes mentaux nous maintiendront dans nos vieilles habitudes. Quand nous sommes dans l'abondance (de temps, d'argent, d'espace, etc.) c'est le temps de s'investir et d'en profiter pour modifier nos habitudes. Les situations de grands changements nous donnent des opportunités très positives. Copiez ce lien dans votre fureteur : https://ici.radio-canada.ca/premiere/emissions/penelope/episodes/453234/rattrapage-du-jeudi-23-janvier-2020/10 Cette semaine devait avoir lieu un séminaire de NET en français à Boucherville. J'y assistais comme Praticien NET Certifié afin de rafraichir la base de la technique et d'aider les nouveaux venus dans la maîtrise de ce magnifique outil. Je dis "devait" car à cause de la Covid-19, NET a décider d'annuler la tenue de tous leurs événements pour les mois à venir afin d'éviter de participer à la transmission du virus. Même si j'avais vraiment hâte de replonger dans le NET, je trouve cette décision très sage. Entre temps, je retournerai dans mes notes pour m'auto rafraîchir et patienter :) Existe-t-il un lien entre stress et nos appareils intelligents. Je vous laisse découvrir avec cet chronique de Sonia Lupien à l'émission de radio Médium Large.
https://ici.radio-canada.ca/premiere/emissions/medium-large/segments/chronique/116897/faux-lien-entre-appareils-intelligents-stress-sonia-lupien « Taking the focus off the goal doesn’t mean giving up. It means staying receptive to the present ; it means allowing for a fresh response to what’s happening, and becoming more comfortable with innovation than with repeating stale impersonations of your old self. » Yongey Mingyour Rinpoché, In Love with the World (Pielgel & Grau) Réflexion intéressante de cet homme inspirant. « Se concentrer sur autre chose que notre but ne veut pas dire d’abandonner. Ça veut dire de rester réceptif au moment présent; permettre une réponse rafraichissante à ce qui survient et devenir à l’aise avec l’innovation plutôt que de répéter nos vieilles rengaines. » (Traduction libre) Crédits photo : Pixabay Les chutes de neige ne sont pas terminées, mais les maux de dos reliés au pelletage peuvent l’être.
En plus du truc publié le 10 janvier 2018, de la flexion des genoux pour soulever des charges, pensez à entrer le nombril vers la colonne vertébrale quand vous utiliser votre pelle. De cette manière vous utiliserez vos abdominaux et soulagerez votre dos d’une surcharge de travail. Allez ! La charrue vient de passer. Avez-vous déjà réfléchi à l’origine des douleurs ou des symptômes que nous avons ? Au pourquoi ils persistent dans le temps malgré un suivi professionnel ?
Comme vous le savez, corps est soumis à divers stress. Voici comment je les regroupe : mécanique, psychoémotionnelle, chimique. Ci-après des listes non exhaustives pour chacun d’eux. Le stress mécanique s’exprime par les gestes répétitifs, les chutes, les coups ou les cicatrices. Le stress psychoémotionnel pour sa part inclus, pression au travail, adaptations psychologiques aux moments charnières (deuil, séparation, changement de travail, de maison, etc.) ou événements traumatiques. De son côté, le stress chimique est la conséquence d’un déséquilibre hormonal, d’intolérance alimentaire ou de la pollution. Ces trois sources de stress peuvent influencer la qualité des tissus de votre corps. Dans un tel cas, votre posture et votre souplesse se modifieraient tranquillement et pourraient en découler des inconforts ou de la douleur. La co-influence de 2 ou 3 sources est possible. C’est ce qui peut expliquer que certains symptômes soient plus tenaces que d’autres, car l’origine est plus complexe. Consultez des professionnels qui pourront répondre à deux ou trois de ces stress pourraient accélérer votre processus de retour à la santé. Toutefois, n’hésitez pas à consulter divers spécialistes pour une même problématique. Le travail d’équipe est une très bonne idée. Quels sont les spécialistes que vous aimez consulter ? Partagez cet article avec les gens de votre entourage qui sont aux prises avec des douleurs chroniques. Il pourrait les inspirer à modifier leur démarche de santé. Crédits photos : pixabay.com Plusieurs m'ont déjà entendu parler des fascias. Voici un vidéo résumant l'importance de ce tissus et par le fait même ma motivation à l'enseigner. https://www.facebook.com/artetv/videos/178070823292228/ |
Samuel ostéoUn ostéopathe soucieux d'informer ses patients sur différents éléments de la santé et sur son propre parcours. Catégories
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